阿尔法活动是脑波活动的一种模式，指示眼睛闭合时的清醒并且经常在睡眠之前。 它以每秒8到13个周期（Hz）的节奏发生，并且最好在位于头后部的大脑枕区测量。
阿尔法波的活动意味着大脑处于放松状态，但你仍然清醒。
当你做白日梦或练习正念或冥想时，就会出现阿尔法波，也可以在有氧运动中产生。 研究发现，阿尔法活动的增加也可以提高创造力，甚至可以通过提高忽视感觉的能力来减轻抑郁症状和慢性疼痛。
当你睡着时，大脑通常不会产生阿尔法波。 但在某些情况下，不适当的阿尔法活动会导致睡眠障碍。 这里是如何测量阿尔法活动，以及你应该知道脑波如何影响你的睡眠。
如何测量Alpha活动？
测量脑电波（包括α波和α活动）的最常见测试是脑电图（ EEG ）。 为了测试，可以测量大脑模式的小金属电极被放置在头皮上。 这些模式然后由神经科医生读取，他们可以使用这些信息来诊断各种疾病，包括睡眠障碍和癫痫发作的风险。
当Alpha活动中断时
不稳定的阿尔法活动可能导致无法放松和睡眠质量差。 其中一个例子就是α-EEG异常 ，这是一种异常的睡眠模式，最常见于纤维肌痛患者。 在深度睡眠中，大脑应该产生三角波。
在患有α-脑电图异常的人群中，大脑在应该产生三角波的期间产生阿尔法波，这会导致烦躁不安和睡眠不舒服。
其他类型的脑波
阿尔法波只是我们思考，感受，交流，睡眠和一般功能的许多脑波中的一种。
三角波： 0.5到3赫兹，三角波是最慢的脑波，发生在最深的睡眠状态。
Theta波：在3到8赫兹，theta波也发生在睡眠，并已在非常深的冥想状态中观察到。
Beta波：这是最常见的白天脑电波，节奏为12到30赫兹。 它们在正常的清醒状态中占主导地位，当你专注于认知和其他任务时，如解决问题或决策。
伽玛波：这是脑电波中速度最快的，具有25到100赫兹的节奏。 他们处理来自不同大脑区域的信息并负责有意识的感知。
资料来源：
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