觉醒是 由脑电图测量的脑波活动模式的突变。 唤醒通常代表从深度睡眠（通常称为REM睡眠）转变为轻度睡眠，称为NREM睡眠，或从睡眠到清醒。
什么是觉醒？
听起来，觉醒是指人在睡眠周期内在某种程度上变得“兴奋”。
这是脑波活动的突然改变。 这并不一定意味着这个人已经完全醒来，而只是意味着从极度深度的睡眠转变为轻松的睡眠，从中醒来更容易。
脑波活动的变化
觉醒是脑波活动模式的突然变化，但究竟是脑波？
脑电波是许多神经元的电活动的总和。 脑波通常由脑电图或脑电图测试记录。 这些大脑活动电压的快速变化发生在大脑的不同部分之间。 脑电波可以用来评估个体意识水平或睡眠阶段，因此可以用来衡量唤醒。
唤醒意味着睡眠状态的改变
整夜睡眠发生在两种基本状态。 睡眠的两个阶段是快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）。
REM是一种深度睡眠阶段，在前脑和中脑具有强烈的大脑活动。 它的特点是除了眼部肌肉和膈肌之外，还有梦想和缺乏运动功能。 它在睡眠期间多次循环发生，但它包含睡眠周期的最小部分。
另一种基本的睡眠状态是非快速眼动睡眠或NREM睡眠。 在NREM睡眠状态期间更频繁地发生唤醒，其由三个独立的阶段组成。 三个阶段是N1，N2和N3，并且每个独立的状态具有独特的，明显的和可识别的电脑波模式。 尽管REM睡眠是最深的睡眠状态，但NREM睡眠占整个睡眠周期的最大部分。
唤起通常代表睡眠状态的转变。 觉醒可能是从REM睡眠转变为NREM睡眠，或从NREM睡眠转变为清醒状态。
如何消除唤醒
如果整个傍晚都持续发生，觉醒会成为一个问题。 它可以防止个人获得稳固的夜间睡眠，也可以避免深度睡眠。
锻炼往往被认为是一种帮助消除唤醒的方法。 白天锻炼可以使身体疲惫，并为夜间睡眠做好准备。 运动可以帮助促进良好的睡眠，从而可以最大限度地减少唤醒事件。 如果一个人筋疲力尽，他们更有可能整夜都在睡觉。
例子：她有深度睡眠的短暂觉醒，但在睡眠较轻的阶段没有完全觉醒。