影响的原因和影响
概观
纤维肌痛 （FMS）和慢性疲劳综合征 （ ME / CFS ）中的光和噪音敏感性自20世纪90年代初以来就已经科学地建立，但它们仍然被忽视并且很少出现症状列表。 放心，你并不孤单，经历这种症状！
当我过去把我的孩子带到托儿所时，有些早晨的噪音会像砖墙一样击中我。
瞬间，我会有痛苦，恶心，头晕，颤抖，以及恐怖袭击。 不止一次，我不得不因此而致电病。 我有类似的经历，有明亮或闪烁的灯光，或一般视觉混乱。
原因
我们不知道光线和噪音敏感的原因，但他们通常被称为“普遍的高度警戒”。 这意味着我们的身体一直处于高度警戒状态。 这也是创伤后应激障碍的症状。
高度警戒对处于潜在危险情况的人员（如士兵或警察）有益，因为它加速了多个流程并有助于应对危机。
然而，在FMS和ME / CFS中，高度警戒压倒了我们。 我们不知道为什么，但可能性包括：
广义高度警戒的症状
高度警惕的常见症状包括：
- 焦虑
- 心跳加速
- 发抖
- 呼吸急促或呼吸困难
- 出汗
- 易怒
- 疲劳
- 睡眠障碍
治疗
到目前为止，我们还没有研究表明具体的治疗方法可以缓解FMS和ME / CFS的光照和噪音敏感性。
在患有创伤后应激障碍的人中，治疗与普遍高度警觉有关的焦虑可以包括心理健康咨询和药物治疗，尤其是抗抑郁药。
这些药物也是FMS和ME / CFS的常见治疗方法。
补充焦虑和压力可能会帮助您更好地应对光线和噪音敏感度。 有些人还从按摩或针灸等疗法中受益。
应对
光线和噪音敏感度会对您的生活产生巨大影响。 你可能会避免某些情况，甚至担心它们，这会增加焦虑。 它也可能导致社会隔离，这在FMS或ME / CFS 患者中很常见，并且会使抑郁症恶化。
一些工作环境难以忍受。 我曾经是一名电视新闻制作人，这意味着坐在带有数十台电视机和电话铃声的房间内的照明网格下。 我从混乱中繁荣发展到经常发生焦虑症。 我决定离开这个工作。 其他人可能能够获得合理的便利以减轻这种症状的影响。
你可能能够消除或避免许多过量的噪音和光源，但你可能无法消除所有这些。 几件简单的事情可以帮助您处理日常生活中的光线和噪音敏感度：
- 太阳镜是必须的。
- 如果荧光灯打扰您，轻微着色的太阳镜或带帽边的帽子可能会有所帮助。
- 在嘈杂的环境中，耳塞或耳机上的音乐可能会帮助一些人。
- 深呼吸和其他放松技术可以帮助您解决由于光线和噪音引起的感官超负荷情况。
- 教你的家人和朋友关于光线和噪音对你的影响，让他们了解你关掉灯光或关闭音量的要求。
- 如果您的电脑屏幕困扰您，请尝试调整亮度和对比度。
它也有助于了解什么情况可能会打扰你并做好准备 - 精神上和补充剂和/或药物。
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