水提供的特殊属性可以使运动更轻松，更有趣。 如果你有背部受伤，脊椎关节炎，或者你对一个优秀的核心力量感兴趣，以帮助防止背痛， 水疗，也称为水上疗法可能只是你的事情。
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什么是水运动？治疗中使用水运动来调动关节，增加运动范围并发展平衡和稳定性。 如果背部受伤使您的日常锻炼程序短路，那么在康复期间，水上运动计划可能是一个很好的选择。 它可以帮助你最大限度地减少因缺席而造成的不可避免的健康损失。
水运动利用了水的独特性质，可以在锻炼时减轻疼痛。 出于这个原因，对于患有关节炎的人以及其他不能很好地承受负重的人来说特别好。
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水运动的好处如果您试图治愈背部受伤，尽管患有关节炎或改变正常的背部锻炼常规，仍可保持健康，但水的特殊性质可为您提供极佳的益处。 在水中提供一个相对安全的环境，锻炼你的肌肉和伸展你的身体。 它还可以让你做比你在陆地上更多的事情，因为它消除了重力的限制。 水中运动可以增强肌肉，减少疼痛，增加灵活性，并且可以是一项非常有趣的锻炼。
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尝试水上运动套路与任何健身活动一样，水上运动会有一些基本组成部分。
水运动程序应该先进行约5-10分钟的热身。 做热身最简单的事情之一就是散步。 然后一系列逐渐加强的加强和有氧运动应该建立约20-30分钟，或者更多，如果你能处理它。
之后，你可以冷静下来（是的，即使你在游泳池里，你仍然需要冷静下来），多走水。 这是一个非常基本的例程，让你开始。
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水运动器材介绍水上设备有多种形状和尺寸，适合身体的各个部位 - 手部，腰部，脚部等等。 水上设备的目的是增加水的特殊属性，并创造更多的运动效益。 一些水上装备将使你保持漂浮，这样你就可以在游泳池的尽头锻炼而不会下沉。 其他人会增加水的阻力，给你更难的工作。
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何时不在水中运动水疗可以为腰痛患者提供许多益处。 这是因为它可以增强和稳定你的腰部，减少疼痛并增加关节的运动范围。
但是在某些情况下，水上运动不是一项适当的活动。 某些形式的心脏疾病，癫痫发作史或活动性感染是一些黄色警告标志，可能表示坐在外面是您的最佳行动方案。 如果您有健康状况，包括对水的恐惧，请查阅此列表以获取更多信息。