选择床，床上用品和睡衣
当你患有 纤维肌痛 （FMS）或慢性疲劳综合征 （ ME / CFS ）时，清爽的睡眠可能是一种罕见的商品。 让我们尽可能地入睡对我们非常重要，并且密切关注您的睡眠环境可能会有所帮助。
我们有很多症状会使睡眠困难，超出我们所有的睡眠障碍或异常情况。
在这里，你会发现一些想法，可以帮助你更好地睡觉。
选择一个床垫
错误的床垫可能会增加您的疼痛，并对您睡眠的方式产生重大影响。 市场上有几种类型的床垫，所以下一次购物时，找到最适合您的床垫是值得的。
在这个网站上的一项民意调查中，有43％的人表示他们没有找到一个能为他们工作的人。
在找到他们喜欢的床垫的人当中，最受欢迎的是记忆泡沫。 好处是它提供了支持，但不会给你的身体施加压力。
然而，在博客的评论中，有人说当新的记忆泡沫对他们来说太过分时，化学气味记忆泡沫就会发出，所以如果你选择记忆泡沫，你可能想让它在另一个房间里燃烧几天。
记忆泡沫也可能是非常昂贵的，特别是如果你购买名牌。
Sleep Number充气床是另一种流行的选择。
膀胱也可能有一个塑料的气味，可能需要一段时间才能消失。 这些床的可调节性对很多人来说是一个优点。 他们每侧都有一个独立的气囊，因此你的身体比你的重要人物更坚定或更柔软。
然而，一些人遇到的问题是，躺在床的中央很困难，两个膀胱在那里聚集在一起。
这种分裂，加上一个地方更多的重量改变了床垫的坚固性，可能会使亲密感变得尴尬。
睡床号通常比传统的内弹簧床垫贵一点。
Inner-springs在调查中表现不佳，但那些带有枕头或记忆泡沫顶盖的人更受欢迎。
阅读我的经验和读者的评论： 什么样的床最适合纤维肌痛？
枕头谈话
您的枕头可以让您在床上感觉舒适，尤其是在您容易出现颈部和肩部疼痛时。
说到枕头，你有很多选择。 睡眠障碍专家，布兰登彼得斯，医学博士，有一篇文章，可能有助于：如何选择一个枕头。
有些人通过身体枕头或膝盖之间的标准枕头找到额外的舒适感。
正确的表格
对于那些对纹理敏感的人来说，错误的表可能意味着很多不适。
有几个因素可以决定纸张的感觉，包括线数，布料质量和布料类型。 不同的面料类型包括：
- 棉
- 绒布
- 羊毛
- 丝
- 缎
- 超细纤维
如果您有温度调节问题或潮热，您可能需要考虑温度控制表。
阅读我的评论： 在平衡温度平衡表 。
很多FMS的人都说，它们下面的纸张皱纹会让人感到不舒服，甚至会很痛苦。 您可能需要找到可以保持床垫上角落并防止起皱和聚拢的床单带。 另外，请确保您获得适合您床垫的正确床单，例如特别厚的床垫的深口袋床单。
挑选PJs
就像聚拢床单一样，如果睡衣在你的下面皱起来或者被你的身体缠得不方便，睡衣会引起疼痛和不适。 分离，如衬衫和短裤/裤子，可能有助于减轻这些问题。
FMS和ME / CFS的许多人选择了睡衣。 那些穿着它们的人通常很关注面料的感觉，以及他们是否对敏感区域施加压力或摩擦敏感区域。
如果您有潮热或盗汗，您可能会对吸湿排汗睡衣感兴趣。 乳腺癌专家帕姆斯蒂芬有关于几个品牌的伟大信息： 比较品牌的吸湿排汗睡衣 。
另见： 纤维肌痛和服装疼痛 。