我从甲状腺患者那里听到的最常见的抱怨之一就是疲劳。 这不是一个典型的疲劳，许多人在睡眠不好的夜晚之后或者在忙碌和紧张的时期中经历过。 这是一种衰弱，无情的疲劳，会损害日常的功能。
在我进行的一项患者生活质量调查中，接受调查的十个甲状腺患者中有超过九位将疲劳作为显着症状报告。
就像一些甲状腺患者一样，从早晨醒来的那一刻起，直到晚上回到床上，您都可能感到疲倦。 或者像其他人一样，你可能在白天有点积分 - 通常是下午或傍晚 - 当疲惫超过你时，你甚至需要闭上几分钟才能继续前进。 或者你的耐力较低，深夜或运动会让你感觉疲惫和疲惫几天。
如果你是一个持续症状如疲劳的甲状腺患者，有许多因素需要考虑 - 优化甲状腺治疗 ，是否存在潜在的肾上腺疲劳问题 ，还有其他与甲状腺相关的问题可能导致疲劳。
然而，最常见的问题往往是患者和从业者经常忽略的一个问题： 您的睡眠充足吗？
根据美国国家睡眠基金会发布的一项调查，美国每三个人中就有一个每晚睡眠6小时或更少，大大低于建议的每晚7至9小时，我们需要尽我们所能。
在他们的调查中，40％的成年人表示他们在一天中如此困倦，以至于干扰了他们的日常活动。
请记住，国家睡眠基金会调查了更广泛的人群 - 不仅仅是甲状腺患者。 在我与甲状腺患者的辅导工作中，我经常听到人们说他们有多疲惫。
但是当我问他们经常睡多少时，几乎总是每晚少于7小时。 有时候每晚只有四五个小时。 难怪他们累了！
我是那些每晚睡眠时间不足7小时到8小时的人中的一员。 但是，在工作和家庭生活之间 - 特别是有孩子 - 获得那么多的睡眠是我很少享受的奢侈品。 过去，我经常想要责怪我的甲状腺，并认为可能需要与医生讨论调整剂量或补充能量等等。
但这是一个突破。 每当我实际上每天晚上8小时左右连续几晚时，我立即感觉好多了，精力充沛。 我的疲劳主要与获得我需要的睡眠量有关。
睡眠对于缓解疲劳非常重要，但对持续健康也很重要。 研究表明，睡眠不足会对健康产生不利影响，包括：
- 心率增加和血压升高
- 增加炎症
- 葡萄糖耐量受损
- 增加饥饿/食欲，体重增加
- 高血压的风险增加
- 免疫功能下降
如果你没有获得高质量的睡眠，你应该从实践良好的睡眠卫生开始 。 这包括：不要把你的床当作工作，看电视或阅读的地方; 建立定期的睡前例程; 管理压力水平，获得足够的锻炼; 限制小睡; 在睡前避免咖啡因之类的兴奋剂; 晚些时候避免食物; 尽量减少卧室内的噪音和光线; 和其他常识技巧。
有些人发现，午睡 - 包括所谓的力量午睡 - 可以帮助弥补夜间睡眠不足。
如果您无法进入更健康的睡眠模式，您可能希望与您的医生讨论如何尝试非处方睡眠助剂和草药，包括非处方药，如苯海拉明（即苯海拉明），褪黑激素，多西拉敏（即Unisom），或草药配方，如缬草根，激情花或卡瓦卡瓦。
对于慢性睡眠问题，您的医生可能会推荐抗抑郁药，抗焦虑药物或用于帮助睡眠的药物。
来源
Bonnet博士 迈克尔和唐娜L.阿兰博士 “成年人需要多少睡眠？”白皮书：国家睡眠基金会。 http://www.sleepfoundation.org/article/white-papers/how-much-sleep-do-adults-need
我们真正需要多少睡眠？，国家睡眠基金会。 Http://www.sleepfoundation.org/article/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
“2005年成人睡眠习惯和风格”，国家睡眠基金会。 http://www.sleepfoundation.org/article/sleep-america-polls/2005-adult-sleep-habits-and-styles