应对干扰日常生活的日常活动的 骨关节炎症状可能很困难。 应对身体局限性的最佳方式是知道你正在做的一切事情，在缓解疼痛和改善身体机能方面都能做到。 有些行动可以提高你的应对能力。 阅读清单并问问自己，如果你做的是正确的事情。
照顾你的健康
- 知道你的诊断。 认识骨关节炎的早期征兆和症状。 咨询医生有关观察到的症状并获得准确的诊断 。
- 遵循你的治疗计划。 一旦您被诊断并决定了治疗方案 ，请遵守您的治疗计划。
- 探索治疗选择。 与您的医生评估并定期重新评估您的治疗选择。 你考虑过所有的药物选择吗？ 您是否尝试过注射 ，非药物治疗，替代治疗和关节手术？
- 保护你的关节 ，避免过度的压力和紧张关节。 考虑穿着支持或矫形器。 需要时使用辅助设备和自适应设备。
照顾你的身体
- 继续移动。 不要陷入久坐的陷阱。 经常锻炼身体和锻炼身体会增强你应付疼痛和局限的能力。 日常的运动练习和加强练习应该包括在你的日常练习中。
- 吃得好，并采取每日复合维生素整体更好的健康。 在你的饮食中加入抗氧化剂被认为对骨关节炎患者有益。 保持健康的体重会减轻关节的压力。
照顾你的思想
- 享受休闲活动。 不要让痛苦统治和定义你的生活。 无论是听音乐，阅读，与宠物玩耍，还是观看电影，都可以腾出时间享受您喜欢的休闲活动。
- 不要忘记宠爱自己：理发，修脚，按摩，水疗。 努力让自己感觉更好。
- 走开并改变你的周围环境，即使它只是一日游。 风景的变化可能会引发良好的心情并缓解压力。
- 帮助家人和朋友了解对你来说最困难的事情。 当你需要时寻求帮助。 在骨关节炎之前，你将无法完成你所做的一切，但只要你能做到，你就应该尽你所能。
- 必要时对工作进行调整 。 请求不同的工作时间表或轻型职位。
- 保持日记或日记 。 它可以帮助你记住告诉医生的事情，并且它可以让你发泄挫败感。
- 无论你在哪里找到它，都可以获得支持 。 有在线支持小组和本地支持小组。 将自己围绕着直接了解你所经历的事情的人。 你可能会发现新的生活方式来应对骨关节炎。
- 不要忘记平衡休息和活动 。 尽管保持活跃是非常重要的，但获得足够的休息同样重要。 平衡是应该强调的。
- 改善你的睡眠 。 改善睡眠会减少你的疲劳，同时减少睡眠并加重疼痛。 让你的卧室成为一个良好的睡眠环境，并练习良好的习惯，这将有助于你获得整夜的休息。
- 保持知情。 对骨关节炎有所了解。 保持目前关于骨关节炎的消息。 完全可以说，如果你通过积极的行动获得了充分的信息并拥抱生活，那么你就应对得很好。
资料来源：
如何照顾自己。 关节炎基金会。 2007年8月12日。
关节炎自我管理：你需要知道什么，关节炎基金会，访问12/30/15。
膝关节骨性关节炎的影响。 AAOS。 4/2003。