许多人都对普拉提狂欢，声称它以重大的方式挽救了自己的背部或改善了姿势 。 其他人实际上与瑜伽结婚，说没有别的东西可以接近他们所寻求的缓解疼痛。
这是什么？ 一种方法比另一种更好吗？
瑜伽乔
相信与否，普拉提方法的创始人乔·彼拉斯从瑜伽（以及武术和其他严谨的物理学科）演变而来。
根据Jillian Hessel Pilates网站的资料，生于19世纪后期并生活在20世纪中叶的普拉提斯开始生病，生病了。
乔接受健美，瑜伽，摔跤，体操和武术作为克服他的健康问题的一种方式。 在他整个童年和整个童年期间，乔把这些习俗和解剖学研究一起编织在一起，以建立自己的个人康复途径。
但对乔而言，这些学科都缺乏一个重要的特征：一组强大的核心肌肉。 所以他开始寻找和开发一种将核心融入他的工作的方法。 他的方法最初被称为“控制论”。
在第一次世界大战期间，他与战俘一起工作 - 其中许多人受伤并且相当虚弱 - 让他们移动。 他以一种为这些“患者”提供支持和抵抗运动的方式操纵床垫。 利用这一设置，囚犯们变得更好了。
这就是我们今天所知道的普拉提如何开始的，特别是在带弹簧驱动的机器的工作室里完成的那部分工作。
从瑜伽到普拉提 - 大象的旅程
可能适用于普拉提的瑜伽姿势的一个例子是大象。 大象是在改革者，这是弹簧驱动的普拉提设备的专门一块完成。
大象移动看起来很像向下的狗瑜伽姿势。
尽管大象的发生位置与Down Dog的位置相同，但在执行过程中它可能会有很大的不同。 由于涉及下肢运动，大象对于释放腰背肌紧张感，提高髋关节以及肩胛带的意识非常重要。 并且忠于普拉提的使命，大象可以让你走路， 腹肌非常疼痛。
这并不是说瑜伽不会加强核心姿势肌肉。 但是工作的核心是普拉提的一个关键的主要意图，而在瑜伽中它是一个好处之一。 这两个系统可能会增加灵活性，强度，平衡和协调; 都可以有助于减少或防止背部或颈部疼痛。
背部疼痛研究的普拉提
截至2015年，关于普拉提治疗背痛的益处的研究很少。 那些做的没有太多的报告。 例如，对题为“普拉提运动治疗慢性腰背痛患者的有效性：对系统评价的系统评价”的研究报告指出，研究的数量少以及所发现的研究质量差，阻碍了作者推荐普拉提减轻慢性腰痛患者的疼痛和残疾。
但是要和普拉提学生自己交谈，你可能会得到非常不同的印象。
2015年Cochrane数据库评论无法找到确凿的证据表明普拉提优于其他形式的腰痛，尽管这种方法的许多学生再次要求不同。
背部疼痛研究的瑜伽
对于瑜伽来说，图片研究涂料有点亮。 在“ 国际瑜伽杂志”发表的一篇2015年综述中，有6项研究共涉及570名患者。 研究人员发现，在短期内，Iyengar可能有效治疗慢性脊柱疼痛。
尽管如此，该评论没有发现瑜伽长期作为背部治疗的证据。
类似的（但不完全一样）2013年出版的“ 临床疼痛临床杂志”发现有力的证据表明瑜伽在短期内有效。 它还发现长期使用的适度证据。 研究人员总结说，推荐瑜伽是“腰痛的额外疗法”。
最后，俄克拉何马州医学协会在其2017年荟萃分析中发表的关于瑜伽和冥想的文章发表在他们的杂志上。 审查发现，对于骨关节炎，类风湿关节炎和腰痛患者，瑜伽和冥想显着帮助减少疼痛和功能障碍。
当涉及到它时，瑜伽和普拉提之间减少背痛的选择可能是个人偏好。 如果你宁愿将你的身体康复与精神体验混合在一起，瑜伽可能适合你。 但是，如果在锻炼身体的过程中停留在身体环境中听起来更可口，那就考虑普拉提。
资源：
> Achilefu A.，et。 人。 瑜伽和其他冥想运动疗法，以减少慢性疼痛。 J Okla State Med Assoc。 2017年1月。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28190896
> Cramer，H，et。 人。 瑜伽对腰痛的系统评价和荟萃分析。 临床J疼痛。 2013年5月。
Crow，EM等人。 人。 艾扬格瑜伽治疗脊柱（背部和颈部）疼痛的有效性：系统评价。 Int J瑜伽。 2015年1月。
Wells，C.，et。 人。 普拉提运动治疗慢性腰痛患者的有效性：对系统评价的系统评价。 BMC Med Res Methodol。 2013年1月.. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23331384
Yamato，TP等人。 人。 普拉提腰痛。 Cochrane数据库Syst 2015年7月修订版。