仔细考虑嗜睡和疲劳之间的差异后，现在可以做出重要的选择：只有在困倦时才去睡觉。 在睡眠困难的人中， 失眠症是常见现象，这可能是一个改变生活的决定。 它也可能违背惯例。
我们战斗我们的身体的暗示
在早年的生活中，没有关于何时入睡的决定。
一个困倦的孩子很快就睡着了。 当对睡眠的渴望来临时，无论时间如何，它都会很快放纵。 随着年龄的增长，睡眠因我们的行为而变得复杂。 我们可能会选择保持清醒，甚至打瞌睡，去追求逍遥时光。 或者，如果我们睡眠不好，觉得我们需要更多的睡眠，我们可能会早睡。 我们可能会停止听取我们身体的自然线索。
嗜睡或嗜睡是准备睡觉的一个提示。 我们应该自然而然地安顿下来睡觉。 我们让自己舒服，如果一切顺利，我们很快就会睡着。 相反，如果我们感觉疲劳，疲倦和疲惫，其他描述可能不会反映出对睡眠的渴望，如果他们不及时进入睡眠。 因此，如果我们爬到床上感到疲倦，这可能不会导致睡眠。 相反，我们可能会让自己失眠。
失眠的人经常抱怨疲倦或疲倦，但如果有机会睡觉，他们会奋力拼搏。
例如，失眠症不能经常睡午觉。 如果他们在下午躺下休息，他们会躺在那里醒着。 失眠常被形容为感觉“疲惫但有线”。 睡眠迫切需要，但睡眠机会被觉醒所腐蚀。
当你不困的时候会发生什么
让我们想象一下失眠时会出现的一种常见情况，以及当他或她不觉得困倦时有人可能最终上床睡觉。
失眠可能会由于压力的情况而引发，但它会随着睡眠周围的变化而延续下去。 失眠定义为难以入睡，难以入睡，或睡眠不令人耳目一新（在没有其他睡眠障碍的情况下）。 睡眠可能由于焦虑而变得支离破碎，正常的觉醒会在夜间延长醒来。 通过在夜间清醒几个小时，在床上延长时间似乎很自然。 晚上11点睡觉，早上7点起床，失眠的人可能会在晚上10点甚至晚上9点睡觉。 为了获得更多的睡眠，在床上度过的时间延长了。 然而，无意中发生了一些事情：这个人现在可能在睡意不太好的时候去睡觉。
睡眠能力有两个主要贡献者：稳态睡眠驱动和昼夜节律 。 睡眠驱动是全天建立的睡眠欲望; 一个人保持清醒的时间越长，他们变得越沉溺。 昼夜节律的时间与我们自然应该清醒和睡眠的时间有关，对于人类睡眠应该在一夜之间发生。 （另一方面，像老鼠这样的夜间生物，应该白天睡觉，晚上醒来。）通过提前一两个小时睡觉，睡觉的时间就会减少，而且时间可能会减少。
结果，这种失眠症可能会睡觉，感觉不那么困倦。
结果，睡眠能力下降。 这个人现在有一个问题在夜间醒来时并不意外。 在困倦或困倦发展之前睡觉时，睡眠的能力也会丧失。 同样，在早上长时间清醒可能是有害的。 即使是短时间的睡眠也会减少睡眠驱动并可能影响昼夜节律。
因此，当你感到困倦时，训练自己上床睡觉，而不是因为时钟说睡觉时间或疲倦。
你会发现你更容易入睡，整夜都睡得更好。 为了让自己感到更加困倦，您还可以在睡前创造一个轻松的缓冲区 。