自我照顾幸存者
接受乳癌治疗就像有一份工作 - 需要时间和承诺。 当你的医疗团队正在开展工作来攻击你的癌细胞时，你有责任照顾自己。 改变你的一些习惯，增强你的健康并加速你的恢复。 停止做这10件事，用健康的自我保健取代它们。 治疗结束后，你可以将大部分这些态度和积极的做法与你一起投入乳腺癌后的生活中。
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停止指责自己获得乳腺癌玩游戏是一种浪费时间和精力的好方法。 有许多事情你无法控制你的风险： 遗传 ，年龄和环境毒素。 不要在诊断之前回顾自己的生活，而是继续前进。 计划让你的身体，思想和精神更健康 - 从现在开始。 教育你自己的风险因素，并学习如何改变生活方式。 专注于你的未来，并承认你不能改变过去。
2 -
不要吃垃圾食品和快餐你身体中的每个细胞都受到你所吃的东西的影响。 您需要燃料和水分保持您的系统运行良好。 如果你把你的身体描绘成炼油厂 ，吸取液体和固体，处理和分配这些物质然后产生健康，你就可以影响这张照片的外观。 如果您正在向炼油厂装载不健康的脂肪，空卡路里和坏的胆固醇，那么系统会堵塞，管道倒退，废物堆积起来。 因此，不要将粗棒放入管道中，而要均衡饮食 。
3 -
不再是超级女人在你被诊断出来之前，你已经很忙 - 现在你有了一份新工作，而且它正在抗击乳腺癌。 相信我，在你开始治疗之前，你无法继续做你所做的一切。 需要一个村庄 - 或者至少一个支持团队 - 尽可能顺利地进行治疗。 打电话给你所有的好处，并减少自己的一些松懈。 请记住：超级女人只存在于有趣的页面中是有原因的。
4 -
停止破坏你的恢复被诊断为乳腺癌是一种震惊，可能会导致你看到你的生活，并考虑如何治疗你的身体。 你是否阻碍了你自己的康复？ 那么这是做出健康变化的好时机。
- 戒烟 - 延缓手术治愈，增加乳腺癌进入肺部的风险，并将细胞浸泡在致癌物质中。 获得专业帮助戒烟。
- 放弃饮酒会增加患上雌激素受体阳性乳腺癌的风险，酒精作用于组织如雌激素，并可能与复发有关。
- 停止暴饮暴食 - 将所有乳腺肿瘤的80％加入的雌激素储存在脂肪组织中。 当你消耗卡路里并加重体重时，会增加癌症，糖尿病，高血压，心血管疾病和中风的风险。
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不再是孤独的游侠尽管我们生活在一个高度互联的社会 - 发短信，发帖和博客 - 我们可能会感到孤独，并被诊断为乳腺癌。 你可能暂时失去朋友，家人可能不知道如何帮助你。 打破箱子的好方法是亲自与其他幸存者会面。 如果他们可以推荐您所在地区的乳腺癌支持小组，请询问您的外科医生，肿瘤科医生或护士。 一些团体专门为年轻女性，新诊断的患者和转移性患者提供支持 。 与有经验的人交谈和学习可以真正鼓励和教育你，并且经常降低你的焦虑。
6 -
停止生活作为沙发土豆如果你的沙发上有一个与你身体形状相匹配的永久性凹陷，或者一旦你回家，你住在靠近电视机的躺椅上，那么你已经过去了。 久坐可能会增加您患上几种癌症的风险，这让您对“使用它或失去它”的旧谚语有新的看法。 虽然我明白，在治疗过程中，你可能正在处理疲劳 ，恶心和其他虚弱的副作用，做一些温和的练习可以帮助缓解一些症状，并改善你的循环。 而且，当然，你可以做的运动越多， 复发的风险就越低。
7 -
停止否定评论和自我对话在被诊断出来后，失去全部或部分乳房，头发掉出来，你的能量直线下降，你需要的最后一件事是一个毫无思想的人做一个不敏感的评论。 你试图让你的健康恢复健康，包括你的精神和情绪健康。 有时候，你自己的态度可能会下降，你周围的人可能会开始讲述亲爱的苏丝女士的恐怖故事，这位女士刚刚死于上个月的乳腺癌。 放心 - 你不需要对暴躁言论或磨损性评论做出公正的评价。 当你通过治疗而生活的时候，你有权利用迅速的回击来对抗罪犯。 我已经为你的箭袋精心提供了一些箭头，所以请帮助你！
8 -
停止代理被动和无关您的治疗我母亲那一代只是遵从医生的命令，因为毕竟，这些文件是医学院，他们必须知道什么是最好的。 我的这一代在保险杠贴纸上长大，他说： “问题权威！”我在治疗期间开始休克，因为诊断非常出乎意料，但是当我恢复了智慧时，我开始提出很多问题。 事实证明，这是一个很好的，健康的，自我保护的事情。 它被称为是一个有能力的病人 ，它可以为你节省金钱，痛苦和错误。 参与你自己的医疗保健，并成为你自己的最佳倡导者。
9 -
在沉默中停止持久的副作用你听过恐怖故事，并阅读你可能从乳腺癌治疗中获得的所有副作用的清单。 然而，你并不总是需要通过放射和化疗来经受痛苦。 你的外科医生和他的工作人员可以就愈合和疤痕护理向你提供建议。 如果您正在计划放射治疗，请询问您的放射肿瘤科团队如何为每次治疗做好准备，以及如何照顾自己。 对于那些需要化疗的患者，有效的预处理和输注后药物可以预防或挽救您最常见的副作用。 不管你正在经历什么，如果没有向你的医生和护士报告你的症状，不要忍受痛苦。 获得使您的旅程更轻松的工具和智慧。
10 -
不要让你的诊断定义你你如何定义你自己，以及别人如何定义你的照片？ 你让你的诊断接管你的自我概念吗？ 当我刚刚被诊断时，我很想这样做，然后我意识到那是我在癌症之前 的同一个人 ！ 治疗只是我正在接受的一项新工作。 正如雪莱刘易斯写的，“乳腺癌并没有改变我是谁。” 你不必开始穿粉色衣服，正如劳拉奥尔森写的那样，粉红丝带也没有定义你的身材！ 与其将自己想象成癌症患者，不如将自己想象成癌症患者，尝试一下“ 幸存者 ”，并用乳房癌后的生活凝视你的生活。