车前子属来自属于车前属的各种植物的欧车前籽壳。 这种种子通常被制造成可用于多种形式的补充剂，例如粉末，谷物，丸剂或胶囊剂。 您可能已经在您当地的药房，杂货店或健康食品商店的货架上看到欧盟supple类补充品，这些商店可以广泛使用。
欧车前草的可溶性纤维成分在治疗便秘方面得到了广泛的研究。 正因为如此，欧车前补充剂常与其他非处方药治疗胃肠疾病。 许多研究还表明，欧车前可以帮助降低胆固醇水平。
什么研究说
大多数研究涉及胆固醇轻度至中度偏高而未服用降胆固醇药物的人群。 参与这些研究的人们以每天2克至45克的粉剂，丸剂或谷类剂量服用欧车前。 然而，大多数研究每日使用3克至10.5克欧车前的剂量。 在一些服用较大剂量的情况下，剂量在一天中被分开并服用，而不是一次服用。 一些研究没有指定研究参与者遵循的特定饮食，而其他研究中的人除了服用欧车前外，还采用低脂饮食。
欧车前采取了一周至六个月的时间。
虽然有几项研究没有显示每日服用欧车前人的血脂水平有显着差异，但大多数研究表明：
- 总胆固醇水平适度降低4％至10％之间。
- 低密度脂蛋白胆固醇水平也略微下降了4％至13％之间。
大多数研究没有看到在服用欧车前的个体中HDL和甘油三酯水平的任何显着变化。 欧车前的降胆固醇作用似乎也是剂量依赖性的 - 即给药剂量越高，总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平越低。
据认为，欧车前的降胆固醇作用可归因于可溶性纤维 ，一种复杂的碳水化合物，当它进入消化道时形成凝胶状稠度。 据认为，这种可溶性纤维通过减少其从小肠吸收并进入血流而降低胆固醇。
你应该服用欧车前降低胆固醇吗？
有许多研究表明欧车前可以使你的总胆固醇和低密度脂蛋白水平略微降低 - 这使得这种补充剂对你的胆固醇管理计划是一个有希望的补充。 然而，似乎没有任何研究检测欧车前对六个月以上的胆固醇水平的长期影响。 尽管欧车前似乎相对安全，但在这些研究中服用欧车前的一些人经历了轻微的胃肠道症状，如腹泻，恶心，腹痛和胃肠胀气。
如果您有兴趣服用欧车前补充剂来降低胆固醇，那么您应该首先与您的医疗保健提供商讨论。 欧车前可能与您正在服用的某些药物和维生素发生相互作用，阻止药物被吸收到体内。 因此，建议在服用欧车前两小时或两小时后服用其他药物。 此外，如果您有某些涉及胃肠道的医疗状况，欧车前可能会使其恶化。
欧车前必须服用至少8盎司的液体，并且在服用欧车前时应该保持足够的液体摄入量，因为欧车前可以膨胀并阻塞你的喉咙或肠道而不消耗适量的液体。
一些食品制造商在某些谷类食品，早餐棒和饼干中添加欧车前，所以如果你不喜欢服用补充剂或粉末，这种选择可能更具吸引力。 你应该检查包装标签上的欧车前和食品的营养成分。
资料来源：
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