当压力进入你的胃和肠道时
虽然有许多以腹泻为症状的健康状况，但有时腹泻的原因可能仅归因于压力或焦虑。 如果这种情况发生在你身上 - 也就是说，当你没有生病时，你会经历腹泻症状，但却只是“压力过大” - 这将有助于了解为什么会发生这种情况，并且可以采用什么策略来避免这种不愉快，不想要的身体症状。
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当您受到压力时，您可能会经历腹泻的原因与您身体的程序化压力反应直接相关，这通常称为我们的“战斗或逃跑”反应。 这种反应在帮助我们作为一个物种生存方面做得非常出色，特别是当我们面对饥饿的狮子时。 但鉴于你面临的挑战以及现代生活的快节奏，这种相同的反应变得更加麻烦。
当你发现你认为有威胁的东西时，你的身体会发生各种身体变化：心率和呼吸增加，肌肉紧张，血液流向四肢，与当前的讨论最相关，你的结肠收缩加速。 在某些情况下，结肠活动的这种增加可能导致腹泻的症状。
破译它是否是IBS
有肠易激综合征 （IBS）的人可以很容易地证明压力对他们的消化系统的影响。
但是，也可能在没有IBS的情况下经历压力引发的腹泻。 IBS是一种综合征，包括反复腹痛和腹泻或便秘问题。 根据被称为罗马标准的特定标准对IBS进行诊断 。
如果您的压力相关性腹泻发生的频率很高，您应该预约医生进行适当的诊断，因为其他健康状况可能会导致您在压力下感染腹泻。 但是，如果压力相关的腹泻只偶尔发生一次，那么其他事情就不太可能发生。
你能做什么
你不必成为焦虑引发的腹泻的被动受害者。 有各种各样的压力管理技术可以帮助你的身体在对外部压力源的反应中变得更有弹性。 与减少身体基线焦虑水平相关的两项活动是瑜伽和冥想。 定期练习其中一种或两种方法将有助于您更有效地处理出现的生活中的压力情况。
还有一些放松技巧 ，可以“现场”使用，帮助你的身体关闭压力反应，从而有希望平静你的肠胃，从而避免腹泻进一步发作。 这些包括可视化， 深呼吸练习和肌肉放松练习 。 像所有技能一样，这些放松练习在定期练习时更为有效。
如果你在很多时候都处于压力之下，那么客观看待你的生活，看看是否可以做出改变来降低你的整体压力水平也很重要。 解决问题和自信的技巧可以用来让你的生活更舒适。 启动一些心理治疗来帮助你更好地处理压力引起的腹泻导致的压力和挑战可能会有帮助。
何时去看医生
即使你确定压力是罪魁祸首，你应该与医生讨论任何不寻常的身体问题，以确保没有其他疾病过程存在并造成问题。
如果您遇到以下任何情况，您应该立即寻求医疗帮助：
- 大便中的血液或任何直肠出血迹象
- 脱水
- 发烧超过102天或发烧持续三天以上
- 直肠出血
- 严重的腹痛
>来源：
> Chang L.应激在肠易激综合征的生理反应和临床症状中的作用。 胃肠病学 。 2011; 140（3）。 DOI：10.1053 / j.gastro.2011.01.032。
>腹泻。 国家糖尿病和消化和肾脏疾病研究所。 https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea。