花更少的时间在床上反映不同的条件
晚上你几乎没有足够的时间睡觉。 一旦你达到了你的工作或家庭义务，你只需要一点时间来放松。 当你睡觉的时候，你在那里只有很短的时间，在闹钟将你拖回意识开始一天。 如果你每晚睡5个小时，你很幸运。 什么导致一个人一次只能睡几个小时？
也许情况是不同的。 或者，你是那种只需要4个小时的睡眠时间的人，在你感到完全清醒并准备好迎接另一天之前。 这两种不同的情景最能形容为失眠症吗？ 如果不是的话，当你选择限制在床上的时间时，那叫什么？
为了更好地理解这些情况，我们来回顾一下UpToDate的摘录 - 这是医疗保健提供者和患者使用的可信电子医疗参考。 然后，请阅读下面的更多信息，了解所有这些可能对您意味着什么。
“失眠常常与短暂的睡眠需求和睡眠剥夺相混淆：
- 只有很短的时间睡眠在失眠的人中很常见。 但是，有些人通常只需要很少的睡眠，睡几个小时后就可以毫无困难地工作。 睡眠较少但没有白天嗜睡的人称为短睡眠者，并且没有睡眠问题。 另外，随着年龄的增长，你可能需要更少的睡眠。 需要较少的睡眠并不一定意味着你有失眠，除非你也有白天症状（白天嗜睡）。
- 睡眠不足的人以及失眠者会在短时间内入睡，并且在白天有困难。 但是，如果有机会，睡眠不足的人会很快入睡。 大多数夜间在床上花费少于8小时造成的慢性睡眠丧失可能是嗜睡的最常见原因。 大约三分之一的成年人患有慢性睡眠不良影响。 但是，睡眠不足与失眠有很大区别，因为睡眠不能入睡。“
失眠的最佳定义是难以下床睡觉，或睡眠不舒服。 如果睡得少，或者没有足够的时间躺在床上，那就不会失眠。
你的睡眠需要什么？
每个人的睡眠需求都不尽相同，我们需要的睡眠量也会随着我们的一生而改变。
你的基因决定你需要的睡眠量。 对于一些人来说，6小时就足够了，而同样多的人可能需要10小时。 平均工作时间约为8小时，这是我们通常所知道的是普通人需要的睡眠量。 因此，如果您在短时间的睡眠后醒来，就会说您是“短睡眠者”。 值得注意的是，夜间每隔几小时醒来就很正常，大多数人很容易重新入睡，除非他们开始失眠。
但是，这可能不是一个静态需求，因为它随着我们的发展而变化。 儿童的睡眠变化最剧烈。 婴儿似乎一整天都在睡觉，但他们经常醒来喂食。 因此，据说他们的睡眠并没有整合到一个漫长的夜间时期。 这种情况发生在儿童时期以后，它被父母称为一个重要的发展里程碑（因为它可以让整个家庭在整夜都睡）。
而且，随着年龄的增长，我们也可能会发现我们的睡眠需求会减少。 可能会建议我们随着年龄的增长需要更少的睡眠。 也许同样可能是我们无法入睡。
持续睡眠的机制可能会退化。 因此，我们可能无法长久保持睡眠。 同样明显的是，我们可能无法维持清醒，小睡可能成为我们日常工作的一部分。 此外，当我们渴望睡眠时，可能会有微妙的转变，因为老年人更有可能入睡并早点醒来（ 晚期睡眠阶段综合征的特征性发现）。
一句话来自
如果你没有受到短暂睡眠时间的不利影响，不管你在生活中的阶段，你没有失眠。 如果你觉得精神焕发，并且不觉得白天过度嗜睡，这是一个健康的标志，而不是一个混乱。
相反，一些人在床上花费的时间比他们需要的时间少，并且他们确实遭受了后果。 睡眠剥夺比你的身体需要减少睡眠。 可能会对您的健康产生许多重大后果，包括身体影响 ，例如肥胖风险增加甚至死亡 。 失眠的关键区别在于，在睡眠不足的情况下，如果有机会睡眠，就很容易发生。
因此，如果你不睡在床上，你需要睡觉，或者如果你不需要额外的时间来休息，并在最佳状态下运作，那不是失眠。
资源：
Bonnet，Michael 等人 。 “失眠。” 最新。