通过饮食和生活方式改变寻找便秘救济
便秘是儿童和成人常见的问题。 在许多情况下，简单便秘的治疗包括饮食，生活方式和排便习惯的一些改变。
慢性便秘，或有药物或疾病等潜在原因 ，可能需要在医生的照顾下进行评估和治疗。 在某些情况下，当人们的肠蠕动在频率和形状或大小的正常范围内时，人们认为它们便秘。
如果便秘成为经常性问题，或者饮食和生活方式改变没有提供任何缓解，请咨询您的医生。
好消息是，大多数人通过关注排便并做出一些小的改变，从便秘中获益。 尝试下面的一个或两个想法可能有助于缓解，而不使用灌肠剂或泻药（这可以是习惯形成）。 如果你的便秘对任何事情没有反应，或者你有严重的疼痛和腹胀，请告诉你的医生。
如何治疗便秘与饮食和生活方式的变化
立即敦促排除。 忽视“走”的冲动会导致便秘。 相反，每天有时间排便。 有些人早上觉得更容易，而另一些人可能会发现，当天晚些时候，比如晚餐后，可能会更好。 花时间放松并让排便自然发生是最佳的。
将运动添加到您的一天。 锻炼可以帮助保持身体正常工作，无论是内部还是外部。 由于残疾或疾病而卧床不起或无法行动的人常常患有便秘。 如果你能够，经常锻炼，甚至每天散步，都可以帮助你的肠子保持正常运动。
添加纤维到你的饮食。 在西方国家（如美国），饮食缺乏纤维是便秘问题的常见原因。 许多人不确定如何添加更多的膳食纤维 ，或哪种纤维最有效。 一些食物，包括李子，无花果，甘草和大黄，具有天然的泻药特性，可以帮助缓解便秘。 通过一种食物摄入纤维是最佳的，但是有许多纤维补充剂 （参见下面的散装形成泻药）可用于帮助治疗或预防便秘。
用泻药和灌肠治疗便秘
散装泻药 。 商业上有几种不同类型的纤维补充剂可以帮助治疗便秘。 这些被称为“散装”泻药，因为它们可以使粪便变软，因此更容易通过。 这些补充剂还可以通过吸收水分和使粪便更坚固来帮助治疗腹泻。 散装泻药不是习惯形成的，并且大多数可以每天和长期使用。 您的医护人员可以帮助您为您选择正确的纤维补充剂。
非处方泻药 。 在药店里有许多泻药可以帮助解决因饮食和生活方式改变而导致的便秘问题。
即使这些药物可以在没有处方药的情况下购买，但请务必向医生咨询服用泻药。 泻药可以帮助短期缓解便秘，但它们并不是一个长期的解决方案，因为它们可以成为习惯，甚至在使用不当时会恶化便秘。
灌肠 。 灌肠是用来帮助在诊断测试（如结肠镜检查）之前清理肠道，但也可以帮助缓解便秘。 灌肠是一种短期的解决方案，不适合治疗慢性便秘。 这是因为定期使用灌肠剂可能会损害结肠的正常工作，最终导致依赖他们进行排便。
生物反馈和肠道再通便秘
生物反馈 。 生物反馈是一种治疗方法，可以帮助治疗包括便秘在内的多种疾病。 在生物反馈期间，用电极监测人的体温，心率和肌肉活动。 通过这种监测提供的信息可以帮助人们通过特定的有针对性的努力学习放松排便所需的肌肉。 这种治疗的好处是它是非侵入性的并且可以长期工作。 缺点是它没有广泛研究，需要花费大量的时间和精力，并且可能很难找到一位从业人员进行治疗。
肠再培训 。 在某些情况下，肠道再训练可能有助于学习如何进行柔软且容易通过的排便。 再次排便需要时间和有意识的努力。 我们的目标是创建一个每日日程安排和例行程序，帮助使排便更轻松，更舒适。 这种方法需要时间和精力，应该在医生的帮助下进行。
底线
在无并发症的便秘情况下，饮食和生活方式方面的一些变化是满足柔软，结构良好，便于通过粪便的目标所需要的。 当疾病或药物是便秘的原因时，可能需要其他治疗。 一定要咨询医生有关便秘变得慢性或需要灌肠或兴奋剂泻药才能进行排便。
>来源：
> Bassotti G，Chistolini F，Sietchiping-Nzepa F等人。 “生物反馈治疗便秘盆底功能障碍。” BMJ 2004年2月14日; 328：393-396。
>国家癌症研究所。 “便秘”。 胃肠并发症（PDQ®）2015年5月12日。
> UNC功能性胃肠道和运动障碍中心。 “肠再训练计划”。 UNC医学院2011年。