你的心脏年龄与你的年龄相同吗？ 不幸的是，对于许多美国人来说，答案是否定的，因为由于心脏风险因素和不健康的生活习惯，他们的心比实际年龄要长许多岁。
计算你的心脏年龄
美国疾病控制和预防中心（CDC）有一个非常方便的心脏年龄计算器。
该预测因子使用传统的体重指数（BMI），性别，血压，吸烟史和糖尿病等心脏危险因素来计算您的心脏年龄。
例如，根据这个计算器，一名30岁女性的收缩压（最高血压数）为118毫米汞柱（毫米汞柱），她从未接受过高血压治疗，不吸烟，没有糖尿病，体重指数正常为22.5的患者，心脏和血管（血管）年龄为28岁，实际上比年龄更年轻，更健康。
然而，根据同一个计算器，一名45岁男性的收缩压略高于126毫米汞柱，从未接受过高血压治疗，目前没有吸烟，也没有吸烟，不患糖尿病，但体重指数为38的肥胖者，心脏年龄为52岁，年龄比他大。
把你自己的数字插入这个计算器，看看你自己的心脏年龄是多少。 通过计算器的演奏，您可以快速看到哪些风险因素会对您的心脏健康产生重大影响。
该计算器还会为您估算您的10年心血管事件风险，如心脏病发作或中风。
如果您需要首先计算您的BMI，才能使用这款心脏年龄计算器，那么通过了解您的身高和体重并将它们插入由美国国立心肺血液研究所（NHLBI）提供的标准BMI计算器中即可轻松完成。
如何拥有一颗年轻的心
专注于健康的饮食习惯，健康的生活习惯和健康的体重可以给你一个年轻的心。 这种生活方式的改变可以改善或甚至消除许多心脏危险因素，如超重或肥胖 ，或高血压（对健康饮食，运动和体重减轻反应良好）。
目标是每天至少30分钟至少进行中等强度的运动 。 专注于吃心脏健康的饮食，如地中海饮食，这已经在几十年的大型临床试验中得到证实，以减少心脏病发作和中风的风险。
如果你吸烟，尽快戒烟。 在短时间内，戒烟对您的心脏和心血管系统有重大有利影响。 避免二手烟雾暴露。
在每晚七到九小时的范围内获得足够的睡眠对于心脏健康同样重要，并且还可以预防肥胖 。
最重要的是，了解您的数字和风险，并与您的医生和医疗团队合作，以降低风险。
资料来源：
心血管疾病（CVDs）。 世界卫生组织概况介绍。
Goff DC，Lloyd-Jones DM，Bennett G等人 2013 ACC / AHA心血管风险评估指南：美国心脏病学会/美国心脏协会实践指南特别工作组的报告。 Circulation 2014; 129：549-573。