你最后一次睡个好觉是什么时候？ 如果您患有慢性阻塞性肺病，您可能不记得。 尽管获得足够的优质睡眠对我们所有人都很重要，但对于患有COPD等慢性呼吸系统疾病的人尤其重要，因为休息良好的身体可为您提供完成日常生活和呼吸效率所需的能量。
它也改善你的心情和整体健康。
那么，当你在夜间困扰COPD症状时，你如何获得良好的睡眠？
做
- 与您的医疗保健提供者审核您的药物。 药物的副作用可以让你在晚上睡觉，如果你需要进行药物调整，你应该在有执照的医疗保健提供者的照顾下进行。
- 与您的医务人员谈谈夜间使用氧疗 。 有些COPD患者发现这样做可以帮助他们更好地睡觉。 请记住，因为氧气是一种药物，您只能在医护人员的照护下使用它。
- 如果您患有睡眠呼吸暂停或其他睡眠障碍，请与您的医疗保健提供者讨论无创正压通气 （NIPPV），如CPAP 。 已发现睡眠期间的CPAP可改善日间和夜间氧饱和度水平，并可帮助您更好地睡眠。
- 与您的医护人员讨论安全的睡眠辅助工具。 由于睡眠期间呼吸抑制的风险，您应该考虑采取任何干扰您呼吸的事情。 您的医疗保健提供者可以与您一起检查，并针对您的个人需求开出最佳药物。
- 睡前练习冥想或放松技巧。 对身体和情绪健康很重要，在尝试入睡时练习这些会帮助你放松和放松一天。
- 寻求治疗潜在的肺部感染 ，可能影响你在睡眠期间的呼吸。 未经治疗的呼吸道感染会对呼吸，睡眠和健康产生负面影响。
- 保持你睡在舒适，安静，黑暗，凉爽的房间。 这是一个坚实的睡眠卫生计划的一部分，可以帮助你更快入睡，并保持更长的睡眠时间。
- 只使用你的床进行睡眠和性活动。 如果你在15到20分钟内没有入睡，那么起床并做点别的事情，直到你感觉更累。
- 在整个白天和睡前进行胸部理疗和气道清除技术 ，以消除气道中分泌物的积聚。 清理您的气道将使呼吸更加轻松，以便您可以获得所需的其余部分。
别
- 即使你感到疲倦，也可以在白天小睡一会儿。 虽然它可能是诱人的，但是睡午觉会影响你正常睡眠的能力。
- 喝含咖啡因的饮料，或者，如果你必须有咖啡因的解决方法，一天早些时候做，这样不会影响你的睡眠。 请记住，咖啡因是一种兴奋剂，可以让你保持健康，无法入睡。
- 锻炼过于接近睡前。 这样做可以防止你的身体在夜间关闭，并防止你入睡。 （但一般练习，因为它对你很好。）
- 如果发现睡眠平躺，会增加呼吸不畅。 将自己放在几个枕头上，或者在床头部的床柱下放置一个块，以帮助您进入更舒适的睡眠位置。