在这个睡眠不足，过度紧张的高速世界中，能量至关重要。 当我们的资源不断流失时，我们如何给电池充电？
提示＃1：尝试膈膜呼吸
在传统中医学中 ，能量被称为“气”（发音为“气”），我们使气的最重要方式之一就是深呼吸。
压力，不良的姿势，舒适的腰围和习惯是我们的呼吸不能将其降至肺底的一些原因。 膈肌呼吸也被称为腹式呼吸，是替代医学中用于增加气能和提高耐力的简单练习。 如何用你的肚子呼吸 。
提示＃2：获得良好的睡眠
我们大多数人都知道每晚8小时的睡眠是最佳的。 但根据替代医学从业者，你入睡的实际时间也很重要。 从凌晨1点到上午9点睡觉不像从晚上10点到早上6点睡觉那样具有恢复性。
原因是因为荷尔蒙分泌，体温，消化和其他重要的修复过程遵循与自然光照相关的24小时周期。 晚上晚些时候我们睡着了，我们醒来后的那个晚上，我们的周期变得越不同步。
如果你曾经在凌晨3点睡觉，并在第二天早上11点醒来，你可能已经注意到你感到疲惫不堪，并没有完全“随它而动”。
生长激素是一种这样的恢复性激素。 在晚上11点到凌晨1点之间，睡眠期间分泌80％的生长激素，这是瘦肌肉，最佳免疫功能和强壮皮肤所需要的。
试着在晚上10点之前睡觉。 可能很难习惯早睡，特别是如果你工作得很晚，或者如果夜间是唯一的停机时间，并且你喜欢看深夜电视。 但是你会获得更多的能量。
提示＃3：消除饮食中的能量消耗
- 饮食中缺乏碱性成分的食物 - 碱性成分的食物包括无花果，糖蜜，绿叶蔬菜，杏仁，甜菜，红枣，芹菜，canteloupe和香菜（本页面列出了碱性食品和酸性食品以及解释碱性和酸性食品的概念）。
除了吃这些食物，每天早上将1茶匙绿色蔬菜粉末混合成果汁或冰沙也可以提高能量。 - 多余的糖 - 多余的糖会导致血糖波动，从而导致能量下降。 尝试减少精制糖。 注意低脂食物 - 许多食物中含有高果糖玉米糖浆等糖类，以增加食物的美味。
- 不足的蛋白质 - 高蛋白质，低碳水化合物饮食如此受欢迎，很难相信它，但蛋白质不足是导致疲劳的常见原因。 包装一些杏仁和坚果，以便快速便捷的蛋白质小吃。
- 咖啡过多 - 尽管咖啡最初会引起压力荷尔蒙，并且会产生大量能量，但每天消耗数杯咖啡或更多的咖啡可能会导致倦怠感。 尝试逐渐减少到每天一杯。
- 没有足够的水 - 低能量最常见的原因之一是没有喝足够的水。 5种方法来增加您的饮水量
提示＃4：每天只需20分钟
创造一个每日仪式，你需要20到30分钟的时间才能放松和无所事事（不要看电视或上网）。 拿起一本书，听音乐，打坐，喝杯茶，或尝试新的瑜伽姿势。
- 两种冥想方式：分步说明
提示＃5：考虑多种维生素
据一些从业人员介绍，处于慢性压力下的人可能需要更多的B族维生素。
去健康改造 。
如果您正在考虑使用它，请咨询您的医生以权衡潜在的风险和收益。 请记住，替代药不应该被用作标准护理的替代品。 自我治疗病情并避免或延迟标准护理可能会产生严重后果。
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