给你的代码一个实际上很有趣的锻炼
心脏病是真实的。 很可能，这是你意识到的现实。 也许你已经听说过这样的统计数据，比如心脏病是女性的头号杀手，每分钟声称每个女性约有一个女性的生命，或者美国每年约有79万人心脏病发作，约占114,000人死亡，或者也许你的生活在某种程度上受到了心脏病的影响。
尽管人们对这个问题的认识有所提高，但是美国心脏协会2017年1月发布的新闻稿指出，情况只会变得更糟，到2030年心脏衰竭的诊断预计会增加46％。根据报告，部分增加可以归因于更好的筛查和医学进步，但是不可能忽视肥胖和糖尿病对心血管危险因素和疾病的影响。
虽然心脏病肯定是一个复杂的问题，需要多方面的预防和治疗方法，但美国心脏协会为美国人提供了锻炼指南的原因之一是 - 常规锻炼已被证明可有效预防心脏病。 然而，根据美国心脏协会2017年1月的新闻稿，2015年仅有22％的美国成年人符合建议的指南，每周至少累积150分钟的中等强度运动。
这是怎么回事？
如果心脏病会杀死人（它会这样做），并且有相当简单的方法可以帮助预防心脏病（为此），为什么没有更多人接受？
当然，这个问题有很多答案，但并非所有问题都可以在这里解决，但如果你一直在跳心，因为在跑步机上花时间是无聊的。 那么你的借口现在停止。 通过承诺开展有趣的有氧活动，例如这四种引人入胜的诱发体验，照顾您的股票代码。
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用Pon de FLO打破汗水毫无疑问，像Zumba这样的有氧舞蹈课程可以让你的心跳加速，如果你想为你最喜欢的有氧运动课程寻找新的转折点，可以考虑试试Pon de FLO。 与Zumba不同，这个舞蹈班使用非言语性的引诱和高强度间歇训练结构来帮助参与者锻炼身体。 不同的是，Pon de FLO以加勒比雷鬼风格的音乐和舞蹈动作为特色，让你感觉自己就像在岛上的俱乐部一样。
目前仅在纽约提供课程，但地点正在扩大。
不在纽约？ 扔你最喜欢的播放列表，并在你的房子周围跳舞一个小时。 这段经历将缺乏Pon de FLO编排的乐趣，但它仍然会提高你的心率，同时帮助你积累那些急需的体力活动时间。
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获取与LIFTONIC泵浦你可能不会将力量训练看作典型的有氧运动，但这一切都在交付。 LIFTONIC是2016年12月在曼哈顿开设的仅限体重的团体健身工作室，将传统的力量训练与电路式编程以及精品工作室环境相结合，保证让您的心脏和肌肉抽水。
澳大利亚健身专家Radan Sturm和常规背后的大脑强调，仅仅因为LIFTONIC是基于体重的课程，并不意味着它对心脏也不利，“这是一个不间断的，50分钟的课程，而且我们在中间重复练习之间几乎没有休息，所以你的心率一般会保持在每分钟120到170次之间，而且由于课程的编程，你的心率会升高和降低，只是就像在传统的心脏间隔期间那样。“
当Radan说道：“请记住，正确的方式做重量也可以是有氧运动，但大多数有氧运动的形式永远不会给你力量训练锻炼。” 换句话说，通过像LIFTONIC这样的训练，你可以一石二鸟。 谁不爱这个？
不在纽约？ 投掷一个病态的播放列表，并尝试像这样的基于权重的电路训练程序。 所有你需要的是一套哑铃和一个计时器。
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获取伤口，然后放松在盒子+流量在纽约市的另一个精品健身体验是Box + Flow，这是拳击和瑜伽的终极心脏健康健身混搭。 每次55分钟的锻炼包括5分钟的热身，35分钟的太极拳，沉重的包包工作和速度间隔，接下来是15分钟的瑜伽流程，让您在深呼吸的同时进行冷却和伸展运动。
这个组合的美妙之处在于它通过两种方式使心脏受益。 首先，你享受严重的拳击锻炼的心血管挑战，然后你享受瑜伽的压力缓解的好处。 正如LIFTONIC一石二鸟，Box + Flow也是如此。
不在纽约？ 不要为它出汗！ 你可以在家里尝试这种拳击运动，并用这个简单的瑜伽流和冥想系列包装起来。
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用SKATEROBICS设置你的心脏赛车如果每个人都在度过一天的滑板运动，那么这个世界可能会更好。 真的，它应该是强制性的。 不仅是优秀的（而且相对便宜的）运动形式，这只是简单的乐趣。
Tanya Dean是私人教练兼SKATEROBICS的创始人，是一位退休的纽约市惩教长队长。 换句话说，如果有人知道在工作中艰难的一天之后需要运动来减轻压力，那就是她！ SKATEROBICS计划的全部前提是将健身和娱乐结合起来。
即使你不是一个熟练的选手，没关系。 学生在进入更具挑战性的技能之前，先学习滑冰的基础知识。 即使在较低强度的情况下，您仍然可以享受一次强心剂锻炼，估计每卡路里的卡路里消耗高达750卡路里。 正如Dean所说：“即使速度适中，轮滑也能提供有氧锻炼，改善心血管健康。”
不在纽约？ 前往当地的溜冰场，租一双冰鞋几小时。 这是积极与您的整个家庭活动的好方法。
>来源：
>美国心脏协会。 “身体不活动和心脏病 - 为妇女变红”。 去妇女®红 。 https://www.goredforwomen.org/know-your-risk/factors-that-increase-your-risk-for-heart-disease/physical-inactivity-heart-disease/
>美国心脏协会。 “关于女性心脏病的事实 - 为女性着想”。 去妇女®红 。 https://www.goredforwomen.org/fight-heart-disease-women-go-red-women-official-site/about-heart-disease-in-women/facts-about-heart-disease/
>美国心脏协会。 “美国心脏协会关于成年人体育锻炼的建议”。 2016年7月。http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp#.WJFWFvk
>美国心脏协会。 根据新统计，“心力衰竭预计将大幅增加。” 美国心脏协会新闻 。 2017年1月25日。http://news.heart.org/heart-failure-projected-to-increase-dramatically-according-to-new-statistics/