我相信你已经看到了这样的建议：“吃鱼 - 它是心脏健康的！” 但是如果你对鱼过敏，你怎么能得到那些重要的健康益处？
鱼的心脏健康益处主要在于石油。 美国心脏协会建议定期食用被称为Ω-3脂肪酸的两种脂肪 - DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸） - 在脂肪鱼类如鲱鱼，鳟鱼和沙丁鱼中含量特别高。
由于简单的厌恶而不吃鱼的人可以选择摄入omega-3鱼油补充剂。
但对于对鱼类过敏的人来说，这可能不是一种选择，尽管研究和医学见解混杂在一起。
例如，一项涉及6名对鳍鱼过敏的人的小型研究得出结论，那些人处理鱼油补充剂时没有任何过敏反应。
然而，医学文献中涉及海鲜过敏记录的女性的病例报告发现，服用处方鱼油胶囊后，她患有严重的过敏症状 - 肿胀，气短和胸闷。 她的症状在五天内消失了，她在去急诊室之后做了鱼油。
如果你对鱼类过敏，大多数鱼油补充剂制造商会（谨慎地）建议不要吃这些药丸。 幸运的是，那些对鱼类过敏的人有其他选择可以获得他们的ω-3脂肪酸。
如果你对鱼类过敏，如何获得ω-3脂肪酸
omega-3补充剂有几种素食选择。 这些包括亚麻籽油，大麻油和藻类。
但是，您应该意识到人体不会像植物中那样使用ω-3脂肪酸。 微藻类补充剂，如螺旋藻 ，被认为是DHA的最有效来源，身体可以将其转化为EPA。
如果您的医生出于任何原因推荐了ω-3补充剂，您应该提及您的鱼类过敏，并询问她是否认为素食补充剂等同于您的目的。
例如，她可能会推荐一种特殊类型的素食omega-3补充剂，她可能想要调整您的推荐剂量，或者她可能会建议您调整饮食以包含某些天然含有这些脂肪酸的食物。
补充食品：阅读您的标签
越来越多，不太可能的食物被吹捧为包含心脏健康的欧米茄-3脂肪。 每当你在包装上看到这个声明时，请仔细阅读标签以确保食物中ω-3的来源不是鱼。 通常以这种方式补充的食物包括人造黄油，麦片和果汁。
资料来源：
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