照明的改变可以缓解头部疼痛
如果你发现在工作时你有更多的偏头痛 ，你可能会责怪办公室的照明。
虽然专家们并不确切知道光线如何引发偏头痛，但研究表明，偏头痛患者对视觉刺激作出反应时，他们的某些大脑区域（如他们的视觉皮层）有更大的激活。
换句话说，偏头痛患者似乎对光线更敏感，尤其是明亮的光线（例如日光），闪烁的光线，高波长的光线（红色）和低波长的光线（蓝色）。
在与工作有关的光触发方面，有三个主要来源：
- 来自任何头顶照明的电脑屏幕上的眩光
- 白炽灯照明的眩光
- 荧光灯闪烁
另外或（更糟糕的），这三个办公室照明问题可能会导致你忍受不必要的头痛。
我们来看看这三个照明问题，以及他们可能的解决方案 。
电脑屏幕眩光会触发攻击
头顶上的电脑屏幕上的眩光看起来似乎无害（甚至可能没有注意到它），但它仍然可以作为偏头痛的有效触发器 。
幸运的是，有几种方法可以减轻这种危害：
- 尝试重新调整显示器的位置，使光线更直接地照到它
- 将炫光屏安装到显示器上
- 在显示器上放一个遮光罩，防止光线从上方和侧面撞击
- 关掉工作区域的灯光（这将取决于您办公室照明开关的设置）
如果其他方法没有奏效，且不能关闭自己工作区域内的灯光，请与主管或维护人员讨论是否已将工作区域的灯泡或灯管拆除或停用。
如何解决白炽灯照明眩光问题
您可能会惊讶地发现，工作空间中的白炽灯泡所产生的眩光可能与从顶部照明对电脑屏幕上的眩光造成的问题同样严重。
这通常可以通过这些策略来处理：
- 重新定位自己，以不同的角度坐在灯光下
- 用布或玻璃罩覆盖任何裸露的白炽灯泡，这可以消除问题（磨砂或不透明的阴影将比清晰的阴影更有帮助，所以请向您的雇主索取其中一种）
- 关掉工作区域的灯光或要求拆除灯泡
荧光灯：一个Trickier问题
不幸的是，荧光灯照明的问题是独特的，更难以解决。 尽管人眼通常不易察觉，但荧光灯具有闪烁，而闪光本身实际上是偏头痛触发。
因此，使用什么样的灯具来安装灯管并不重要，因为即使灯光被磨砂覆盖，对闪烁敏感的人也会遇到问题。 最好的解决方案是从您的直接工作区域移除任何荧光灯 - 当然，这可能是一个具有挑战性的前景。
与您的主管或工作区中的其他适当人员坐下来讨论问题可能是一个好主意。 如果负责维护的人在将灯具留空时出现问题，建议他们简单地用工作区内的管子替换掉已烧坏的灯管（这听起来很有趣，但实际上可以工作）。
然后，而不是使用荧光灯照明，请使用桌面灯在计算机或纸张上工作。 事实上，桌面灯在小范围内工作效果更好。 这是因为荧光照明不仅是潜在的偏头痛触发器，而且它提供的照明非常差，可能会导致眼睛疲劳，这也会引发头痛（双重打击）。
一句话来自
最后，应该仔细看看你的偏头痛日记 ，看看你是否在工作中经历更多的偏头痛。 如果是这种情况，请考虑照明是否会成为头痛的触发器。
当然，还有其他潜在的与工作有关的头痛和偏头痛触发因素，如跳餐，睡眠不足和压力。 更可能的是，这些因素的组合（而不仅仅是一个）是头痛背后的罪魁祸首。
资料来源：
> Hoffman J，Recober A. >偏头痛 >和触发：Post hoc ergo propter hoc？ Curr Pain头痛代表 。 2013年10月; 17（10）：10。
> Schwedt TJ。 多感觉整合在偏头痛。 Curr Opin Neurol 。 2013年6月; 26（3）：248-53。