有时你只是想自然地治疗你的头痛，而不使用药丸。 这是可以理解的，也是一种明智的做法 - 从简单的家庭疗法开始，然后从那里开始。
参与轻松的活动
压力是头痛和偏头痛的常见罪魁祸首，也可能是偶尔头痛到慢性头痛转化的触发器。
尝试放松，无论对你来说如何 - 例如小睡或在黑暗安静的房间里休息，冥想，做瑜伽，让你的伴侣给你背部擦，或洗个温水澡。 尽量避免电视或电脑等电子刺激（让你的大脑休息一下）。
如果你发现你有很多脖子紧张或肌肉收缩，并且放松可以缓解你的头痛，你可能需要考虑学习渐进式肌肉放松（PMR）以减少你未来的头痛。 PMR是一种技术，在该技术中，一个人有意识地张紧，然后以系统的方式在整个身体中放松肌肉。
瞄准疼痛区域
虽然自我缓解疼痛的动作如按摩治疗紧张性头痛的神经并没有被发现对停止头痛有益，但它们是无害的。 此外，对于很多人来说，这些操作可以暂时缓解疼痛，直到另一种家庭补救或非处方药物开始使用。
尝试这些针对您的头部疼痛区域的策略：
- 在头皮，神殿或脖子上放置冰袋或冷饮
- 用手指或物体压缩或施加压力至受影响的疼痛部位
- 要求你的伴侣按摩你的头皮和脖子
吃一顿健康的小吃
食物在你头痛的健康中起着复杂的作用。
不吃饭和吃富含头痛的食物可能导致头痛。 没有喝足够的水，喝酒或不喝早上的咖啡也会引发头痛。 如果您怀疑咖啡因戒断头痛，一杯咖啡应在一小时内缓解您的头痛 - 尽管从长远来看，消除或限制您的咖啡因摄入量对您的头痛健康是最好的。 如果你不确定这些食物中的哪些因素起作用，请不要担心。 尝试吃一种像蛋白质酒吧或格兰诺拉麦片和一杯高水的健康零食。 它不会受伤，只会让你感觉更好。
尝试一种轻型运动形式
通过日常锻炼保持健康是一种健康的方式来应对并可能减少头痛。 尽管在跑步机上跑步很可能不会缓解您的急性头痛，但可以参与像瑜伽或长时间步行的轻松运动。 肌肉伸展和加强锻炼和其他物理治疗技术也可能对长期头痛有益。 如果头痛与颈部肌肉紧张或其他问题有关，如颈源性头痛 ，则更是如此 。
来自一个词
这是一个明智的做法，尝试一个家庭的补救措施，以减轻你的头痛在去药物途径。
作为一个额外的好处，一个家庭补救办法，可以缓解你的头痛，可以提供一个线索，首先是什么引发了头痛。
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