个人卫生和性行为的变化是关键
尿路感染（UTI）不仅可能让你感到痛苦，而且如果不及时治疗会导致严重的问题。 多达60％的女性有可能获得UTI某种程度的评分（男性高于15％），因此预防是避免持续的，有时甚至是严重的感染并发症的关键。 虽然安全的性行为和良好的生殖器卫生对预防UTI至关重要，但如果您容易复发感染，还有其他一些做法可能会有所帮助。
一般提示
虽然女性患尿路感染的可能性比男性高出四倍，但许多相同的预防原则也适用。 主要目的是避免有害细菌进入尿道，无论是因为卫生习惯或性活动。 次要目的是保持你的尿道健康，并使其远不易受感染。
无论你是女人还是男人，都有一些可以帮助你的一般做法：
- 在性行为之前和之后清洗你的生殖器。 温水和普通温和的肥皂通常会成功。 避免使用刺激性清洁剂或香皂，这可能会导致尿道炎症（尿液从身体排出）。
- 性交后立即小便 。 这样做有助于将细菌和其他微生物从尿路冲出。
- 每天洗直肠 。 定期清洗可防止细菌从残留的粪便物质中扩散，这些残留物通常被困在皮肤褶皱中，并传播到邻近的组织。
- 喝大量的水 。 通过定期冲洗尿道，细菌感染的时间会更加困难。 目标是每天至少喝八杯水（或大约半加仑）。
- 不要抱着你的尿 。 这允许在膀胱中循环的任何细菌建立感染。 一旦感觉到需要，立即去洗手间，并确保完全清空你的膀胱。
在女性
女性UTI的风险更大，部分原因是阴道自然细菌的影响。 在阴道菌群中发现的“好” 乳杆菌有助于保持理想的酸度 （pH3.8至4.5），以防止有害细菌滋生。 扰乱这种平衡可能会促进感染并使UTI更有可能发生。
预防UTI最有效的方法之一是：
- 避免冲洗 。 冲洗只能剥去阴道菌群，为细菌感染创造理想的环境。
- 洗澡时选择淋浴 。 沐浴可以改变阴道pH值，并将肥皂残留物和其他化学物质引入阴道。 如果使用毛巾，请先清洁生殖器区域，然后清洁肛门。 如果使用手持式淋浴，请将其朝阴道下方指向，而不是直接进入阴道。
- 避免使用刺鼻或香味肥皂 。 相反，去适应温和的肥皂，如Dove Sensitive或Cetaphil。 任何类型的香味产品都会刺激阴道组织，包括女性卫生喷雾剂，泡泡浴，芳香沐浴油，香味粉，香味棉塞和香味垫。
- 从前到后擦拭 。 小便后，向前倾斜你的身体，并在你的臀部之间，从阴道前部擦拭到背部。 完成后，从会阴处（阴道和肛门之间的空间）开始，用另外一张纸清洁肛门，并在臀部之间擦拭。 这样做可以防止肛门细菌进入阴道。
- 使用避孕套 。 即使你是一夫一妻制的关系， 安全套可以防止阴道性交过程中细菌的传播。 避免使用可使阴道组织受压的未润滑避孕套和可引发阴道炎症的杀精子润滑剂（如壬苯醇醚-9 ）。 调味的避孕套和润滑剂也是不容否认的，因为它们含有促进细菌生长和引起刺激的风味剂的糖。
- 避免使用隔膜 ，特别是如果您容易发生尿路感染。 隔膜可以促进大肠杆菌等大肠杆菌的生长。 考虑改用替代形式的避孕药，如避孕药或避孕套。
- 穿透气棉内衣 。 相反，合成织物会吸收水分并为感染创造完美的温床。 如果您容易出现尿道感染，请穿着宽松的底部，让空气在阴道周围循环。 晚上，你可以不穿内裤睡觉，也可以穿宽松的拳击手或短裤。
- 尝试益生菌 。 在酸奶和非处方营养补充剂等食品中发现的益生菌 ，不仅有助于维持健康的消化系统，而且可以促进阴道内的益生菌 。
- 喝蔓越莓汁 。 除了水之外，每天喝一杯蔓越莓汁可能会降低您感染复发的风险。 避免甜蔓越莓汁，因为多余的糖可以促进阴道细菌的生长。 蔓越莓补充剂也可用。
男人
男性尿路感染与女性不同，因为它们不太常见于性行为。 唯一的例外可能是排泄物可以引入男性尿道的肛交。
总体而言，男性UTI与年龄相关，这些年龄是由阻止膀胱完全排空（如前列腺肥大 ）或妨碍排便控制的生理变化引起的。
除了以下一般预防技巧之外，男性还可以通过坚持以下做法来降低UTI的风险：
- 从事肛交时使用避孕套 。 避免使用可能导致避孕套破损的油基润滑剂，而是选择既不含杀精剂又不含麻醉剂（如利多卡因）的水基润滑剂。
- 如果未割包皮，请在包皮下清洗。 除非每天清洁，否则包皮下面的组织可能成为细菌的滋生地。 不这样做可能导致尿道炎症和感染风险增加。
- 保持你的生殖器干燥 。 穿棉质内衣并每天更换（如果他们出汗或者经历肠道或膀胱泄漏，则更频繁地更换）。
- 按照规定服用您的前列腺药物 。 这样做可以改善您的尿流量并降低感染风险。 请务必通过饮用大量的水来保持肾脏的健康。 如果您的前列腺药物效果不佳，请告诉您的医生。
在儿童
尿路感染在儿童，特别是女孩中很常见。 但是，通过教导孩子关于卫生和其他健康习惯可以避免许多感染。
在考虑中，儿童应该被教导：
- 永远不要“抱它”。 孩子醒来时应该每隔两三个小时去一次。 尤其是幼儿，当他们需要去时，往往会蹲下并抓住他们的生殖器。 这可能只会迫使细菌更深入尿路并引起感染。
- 练习良好的坐便习惯。 这包括教孩子们在去洗手间的时候花点时间，并且毫不费力地彻底清空他们的膀胱。
- 更换内衣。 每天应该穿干净的内衣（或者在事故发生后或者出汗过多时穿）。
- 保持水分充足。 5至8岁的儿童每天应该喝五杯水。 9至12岁的儿童每天应增加到七杯。 从13岁开始，每日摄入量不得少于8至10杯。
>来源：
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