如何降低你的UTI风险
如果你曾经有尿路感染（UTI），你可能想知道你可以做些什么来防止干扰你的生活。 每年有900万医生的诊室访问是由于尿路感染或尿路感染引起的。 不幸的是，大多数UTI病例发生在女性身上。
美国国立卫生研究院和克利夫兰诊所的健康专家建议以下提示以减少发生UTI的风险：
- 一天喝至少六到八杯水。 水有助于冲洗你的尿道，所以确保你每天都喝大量的清水。 其他液体也可以促进排尿，但包括咖啡因或酒精在内的液体会刺激膀胱，最好避免使用。
- 经常小便。 当你需要小便时不要拿它。 人们在去卫生间之前往往会试图完成一项任务。 在需要的时候拿着它可以帮助任何可能存在的细菌发展成全面的尿路感染。
- 从前到后擦拭。 在排便后保持良好的卫生习惯 ，并且只能从前到后擦拭，特别是如果你是女性。 这可以防止肛门细菌进入阴道或尿道。 那些细菌，特别是大肠杆菌 ，通常是UTI的罪魁祸首。
- 在性交前后立即小便并冲洗。 清洗将有助于防止在性交时将细菌转移到尿道或阴道区域。 在性行为之前，排尿会排出可能潜藏在膀胱中的细菌或可能在性行为时引入的细菌。
- 洗澡，而不是洗澡。 淋浴有助于防止细菌进入尿道并引起尿道感染，而浴缸则不会。
- 不要冲洗 ： 冲洗会刺激尿道，并可能导致UTI，以及阴道刺激和感染。
- 不要使用女性除臭剂。 这些喷雾会刺激你的生殖器区域，并增加你的UTI风险。
- 穿棉质内衣。 始终穿着棉裤裆内裤。 棉织物让水分逃逸，而其他织物可以吸收水分，为细菌创造潜在的温床。 另外，避免紧身衣和连裤袜。
- 避免阴道干涩 ：如果您容易阴道干涩，请在性交时使用水性润滑剂。 对于绝经后妇女，与您的医生讨论含雌激素阴道霜的好处。 它可以减少干燥，并有助于降低尿路感染的风险。
- 获得经常性UTI的帮助。 如果你是大量频繁发生尿路感染的妇女之一，改变性位以减少尿道的摩擦很多。 与您的医生讨论的另一种可能性是在性行为后立即服用抗生素。 如果您使用隔膜，请咨询您的医生，询问是否可能是感染源。
蔓越莓汁或维生素C怎么样？
喝蔓越莓汁是帮助预防尿路感染的一种流行的自然方式 ，但研究中是否有其他证据表明它是否有效。 它可能有助于复发性UTI妇女预防复发，但效果不如低剂量抗生素。
如果你有尿路感染，研究表明蔓越莓汁和蔓越莓提取物对治疗无效。 一些理论认为，维生素C可以通过酸化尿液来预防尿路感染，但这并没有得到研究的支持。
>来源：
> Beerepoot MCAB，Geerlings S.尿路感染的非抗生素预防。 病原体 。 2016; 5（2）：36。 DOI：10.3390 / pathogens5020036。
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