控制你的衰老
你的80年代是新的60年代 - 你还没有老，所以你不敢用你的年龄作为疏忽你的健康的借口。
现在比以往任何时候都更能让你的寿命有所改变。 你的80岁是一个在任何健康状况之上的时候，并且对于筛选约会有信心。 你也可以努力保持你的记忆和大脑功能，平衡，能量水平等等。 今天开始使用这个长寿待办事项清单。
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吃健康的老化也许你一生中没有圣徒的营养 - 没关系。 好消息是现在进行改进可以真正帮助停止和（在某些情况下）扭转已经造成的损害。
开始吃尽可能多的抗氧化剂，你可以。 为什么？ 植物中含有的这些物质为人体提供了修复和防止损坏所需的原材料。 更多 。
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不要错过筛选从高血压到癌症，放映可以挽救你的生命。 当然，安排约会，到医生办公室然后等待测试是一件痛苦的事，但无论如何都要这样做。 我知道这很不方便，甚至有点可怕，但找到一种方法使它至少有点有趣。
只有在等待期间才能保存好杂志，只需在午餐后享用美味午餐就可以获得奖励，或者带上朋友并进行筛选日期。 无论你做什么，放映真的可以挽救你的生命。 更多 。
3 -
是100％贴壁坚持是医疗专业人士称之为“遵医嘱”。
事实证明，许多人并不坚持。 人们将（独自和不咨询医生）停止服用药物。 这非常危险。 有多少人这样做真的很惊人。 如果您认为您的药物无效或导致副作用较小，请咨询您的医生。 记下你的症状并详细谈谈什么对你最好 - 但不要改变剂量，休息或停止服用药物。 更多 。
4 -
动起来你的身体是为移动而建造的。 运动可以保持你的心脏，骨骼，肌肉，甚至是你的大脑健康和活跃。 你移动的越多，你的能量和健康就越多。 使运动成为每一天的一部分。 你可以做正式的运动或者出门散步。 注册瑜伽或其他类型的练习，结合平衡，力量和灵活性 - 但无论你做什么，继续前进！ 更多 。
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见朋友，保护你的大脑看到你的朋友可以保护你的大脑。 报告寂寞较少的老年人更可能一年后拥有健康，功能良好的大脑。 为什么是这样？ 我们的大脑受到人们的刺激（比纵横填字游戏更令人兴奋）。 人们参与，有趣，有时很难理解。 几乎每一次与另一个人的相遇都会给大脑带来一系列的情绪，认知和社交难题。 与人共度时光并保持敏锐。
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请求帮忙人际关系对衰老有益的原因之一是人们可以提供帮助。 当你感觉不舒服时，需要一些额外的帮助或者只是经历糟糕的一天; 在附近的朋友和家人可以真正帮助。 这里有个诀窍 - 如果你不让他们的话，他们不会帮忙。 当然，你不想惹恼其他人，但除非你问他们，否则没人能帮助你。 明确，有限的要求，人们会很乐意在需要时提供帮助。 你的朋友和家人用小事来帮助你比让问题隐秘起来更容易。 更多 。
7 -
创造新的故事故事是你的大脑处理世界的基本方式。 花点时间讲丰富的创意故事是一个伟大的大脑解决方案。 不仅如此，而且讲好故事是一种与人交流的方式。 当你在电话上或与亲人通话时，不要仅仅报道“事实”，而是要开发丰富你的语言，增加戏剧性和保持兴趣的方法。 花时间在这将保持你的大脑敏锐和你的关系强。 更多 。
8 -
保持良好的睡眠时间表有一个可怕的神话，那里的老年人需要较少的睡眠。 这根本不是真的。 所有成人，不论年龄大小，每晚需要7至9小时的睡眠时间。 随着年龄的增长，您可能会发现自己的睡眠不足 - 但这是因为睡眠问题，而不是睡眠需求的变化。 患病（如高血压），药物副作用和不良习惯（如睡太久或在床上看电视）会让老年人成为睡眠挑战。 花一两个星期的时间专注于改善你的睡眠习惯，看看你是否开始感觉不到年轻。
9 -
工作你的大脑不要让你的大脑觉得无聊。 如果你的日子过于常规和可预测，你的大脑就会开始“调整”。 好奇心是防止这种情况的最佳方法之一。 成为你周围的世界，改变你的日常生活，找到你热爱的事物。 使用这里的技巧来开始，然后自己做。 如果你总能找到一些有趣的东西，那么你的大脑会更有可能老化。 更多 。
10 -
记住要记忆我们已经谈到保持你的大脑健康，但不要忘记专门研究你的记忆。 你的记忆也需要锻炼，就像你的好奇心一样。 每天做一次记忆“锻炼”。 你可以尝试简单的事情，比如不使用列表，试着记住用另一只手打开门，或者开一条去商店的新路。 随着你不断练习，你会开发新技术和“练习”来记忆你的记忆。 更多 。