甜点是结束美味佳肴的绝佳方式。 如果你正在观察你的胆固醇，起初添加甜点的概念似乎有点被禁止。 然而，好消息是你可以吃你的蛋糕并且吃它 - 特别是如果你按照这些最佳做法选择无胆固醇的甜点。
自己动手
您不仅可以自己制作甜点，还可以知道您正在将甜食送入的准确材料。
制作甜美可口的心脏健康食品有许多选择。 无论是用小麦面粉代替烘焙面粉，还是用更健康的石油换掉高脂肪油，尝试这些健康食谱中的一些将确保低热量的美味甜点。
注意你的脂肪和精制糖含量
无论您是选择自己制作甜点还是从商店购买甜品，都应该经常检查食品标签。 你应该避免饱和脂肪 ，精制糖，盐和/或反式脂肪含量高的成分或甜点，因为如果消耗太多这些成分会对你的心脏健康产生不利影响。 含有这些成分的更常见的罪魁祸首是蛋糕，饼干，馅饼皮，糖霜和糕点。 此外，一些生奶油和布丁也可能含有高饱和脂肪含量，但幸运的是，有许多低脂肪品种适用于健康饮食的人群。
尝试酸奶
你会惊讶地发现一种简单的甜点可以满足你的甜食而不会对你的脂质水平产生巨大的促进作用。 想到的一个甜点是酸奶。 这种奶油甜点不仅仅用于快速早餐，它可以单独食用，也可以作为顶级水果或低脂蛋糕使用。
你是否渴望冰淇淋，但不想让你的饮食中增加卡路里和脂肪？ 尝试冷冻酸奶，味道像冰淇淋，但不含脂肪。 如果您决定使用酸奶作为甜点，请确保在使用前检查包装上的食品标签，因为有些酸奶可能含糖量高。
添加水果
水果是在心脏健康的午餐或晚餐结束时添加一点甜味的绝佳方式。 关于水果的好处是，你可以单独食用，加入它作为你喜欢的酸奶或低脂布丁，或将它加入蛋糕或馅饼。
所有水果都是健康的，所以你可以结合你最喜爱的水果，在季节创造美味的治疗。 如果您将水果加入糕点或馅饼，请检查您商店购买的面团或面包的标签，因为其中一些可能含有较高的脂肪。 此外，如果您决定使用罐装水果，请在购买之前阅读您的食品标签，因为这些标签可以为甜点添加额外的精制糖。
如果您渴望冷冻食品，可以使用搅拌器碾碎您最喜爱的水果，加入少量蜂蜜（如果需要），然后放入冰箱中制成美味的冰糕。
不要忘记你的浇头
有时，浇头可以制作或打破甜点。
除了水果和低脂酸奶之外，其他对胆固醇有益的配料，如少量核桃，蜂蜜的细雨或少量黑巧克力，也可以成为胆固醇友好的方式，为您的甜点增添口感和质感。 如果你坚持打奶油作为打顶，一定要选择低脂肪的各种奶油。