无论您是搭乘飞机，汽车，火车还是乘船旅行，如果您遇到晕车，您都知道您的旅行有多容易使您的旅程变得不愉快。 除了一种恶心的感觉，晕动病可能会导致头晕，手部湿疹，不安或呕吐。
虽然没有单一的解释，为什么只有一些人晕车，或为什么他们可以在某些情况下得到它，而不是其他人，这里有一些简单的策略，可能有助于预防或减少症状：
吃小餐并保持水分
虽然在旅行前为避免在船上食用包装好的食物可能很有吸引力，但疾病控制与预防中心（CDC）建议进食更小，更频繁的餐食和饮用水。
虽然在旅行时选择可能非常有限，但避免咸味，辛辣或油腻食物，并在旅行前和行程中尽量减少摄入含咖啡因的饮料和酒精。
注意触发症状的情况
当你骑在SUV的第二排或第三排时，你会感到恶心吗？ 你可以坐火车吗，但是在公共汽车上会感觉不舒服吗？ 了解你的触发器可以帮助你避免它们。 例如，在汽车或公共汽车上，坐在前面可能会有所帮助。 在火车上，面向前方，避开面向后方的座位。 如果你正在飞行，请坐在飞机的机翼旁边。 在船上，试着坐在前面。
倾斜你的头转向
使身体与动作同步可能有助于减少晕动病。
旋转和旋转运动比线性运动中的运动更容易导致更严重的晕动病。 根据2016年人体工程学发布的一项研究，倾斜头部轮流可能会有所帮助。研究人员发现，当头部向转弯方向（而不是转弯）倾斜头部并保持睁开眼睛时，他们的晕动病较少。
实践膈呼吸
在2015年发表于航空航天医学和人类表现的一项小型研究中，参与者在观看波涛汹涌的船只的虚拟现实模拟时，实践了缓慢的膈肌呼吸 （每分钟六次呼吸）或正常呼吸。
那些进行膈肌呼吸的人有更大的心率变异性（自主神经系统活动的一个指标），并报告晕动病比那些正常呼吸的人少。
在途中避免阅读（或计算机工作）
可能很想赶上工作或陷入一本好书，但应该避免阅读或使用计算机或平板电脑等设备，特别是在颠簸颠簸时。 内耳的平衡中心感觉到运动，但屏幕或页面上的文字仍然存在 - 这些混合的信息可能会导致恶心。
避免突然或迅速的头部运动
避免突然或快速的头部运动，特别是那些涉及扭曲或转动的头部运动。 如果可以的话，将头枕在座位后面或闭上眼睛躺下。
看看地平线
乘船，乘车，乘火车或乘坐公共汽车前往地平线可能有助于防止晕车。 例如，在PLoS One上发表的一项研究表明，在海上看地平线会减少身体摇摆（易发晕车的人在站立时倾向于有更多的身体摇摆）。
如果你在船上，扩大你的立场也可以减少身体摇摆。
按此压力点
据中医认为 ，按压“心包6”，“P6”或“内关” 穴位穴可缓解恶心。 该点位于前臂的内侧，在两个肌腱之间的手腕折痕上方约两英寸（或三个手指宽度）。
有关针灸治疗晕厥的有效性的研究很少，但早期研究集中在术后恶心和呕吐上，表明针压法可缓解恶心。
您可以用另一只手的食指按压该点。 另外，经常作为“海洋乐队”销售的指压腕带据说可以刺激这一点。 带子被戴在前臂上，并且通常具有塑料按钮或珠子，其对P6点施加压力。 戴着乐队的人也可以按下小珠以获得额外的刺激。 指压带通常成本低于10美元，可以在网上或在一些健康食品商店中找到。
考虑生姜根
一种广泛用于治疗恶心的方法是 ，姜根通常以锭剂，茶，胶囊，片剂，结晶根，糖果或姜汁酒的形式服用。
虽然研究表明生姜可能具有抗恶心诱导刺激的一些抗恶心作用，但研究仍不确定它是否能预防晕动病。 大多数研究较老，但是，两项小型研究（一项由美国国家航空航天局资助）发现，生姜比安慰剂在减少模拟晕动病方面并不更有效。 需要更大，精心设计的研究。
手术后两周内或服用“血液稀释”药物或补充剂（如华法林）的人不应使用生姜，因为它可能会干扰凝血并延长出血时间。 如果你怀孕或哺乳，不要在没有咨询你的医生的情况下使用姜。
底线
如果你晕车，补救措施可能值得考虑，特别是如果你不能服用药物。 请记住，科学支持是有限的，并且在尝试任何补救措施之前与您的医生讨论权衡利弊总是一个好主意。
>来源：
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