当你听到噪音时，可能很难专注。 但是，如果在没有外部声音（称为耳鸣）的情况下，噪音（无论是铃声，咆哮，嗡嗡声还是嘶嘶声）是恒定的还是经常听到的，则很难不将所有注意力转移到幻象噪音上。
有两种类型的耳鸣 。 主观性耳鸣是只有你能听到的噪音，占耳鸣的95％以上。
客观耳鸣，有时被描述为脉冲声，可以在检查过程中由医生听到，通常与肌肉收缩或血管问题有关。
耳鸣可能由许多情况引起，例如与年龄有关的听力损失，耳垢，中耳压力或液体，暴露于大声的噪音，头部受伤或全身性疾病，如高血压。 某些药物也可能导致或恶化耳鸣。
自然疗法
对于一些人来说，可能存在潜在的，可治疗的状况。 你的医生可能会建议改用不同的药物，去除耳垢或解决血管问题。
虽然可能有药物或设备可以帮助减少噪音，但可能没有任何东西可以完全消除噪音。
以下是一些有助于缓解耳鸣的自然疗法：
1）银杏叶
一种药草说刺激血液循环， 银杏叶可能会对一部分患有耳鸣的人产生影响。
对于2013年发表在Cochrane系统评价数据库中的报告，研究人员检查了以前发表的四篇临床试验（总共1,543名参与者）对银杏叶银杏的临床试验。
在他们的回顾中，研究人员没有发现任何证据表明银杏叶对耳鸣患者有效。 在其中一项涉及轻度至中度痴呆患者的研究中，在血管性痴呆或阿尔茨海默病患者中耳鸣症状有轻微但统计学显着的下降。
2）针灸
一种流行的治疗耳鸣， 针灸 （手动或电针 ）有时被认为有助于治疗症状。
在2012年发表在BMC补充与替代医学的评论中，研究人员检查了以前发表的关于针灸治疗耳鸣的研究。
研究报告的作者在他们的报告中发现，研究的质量大多很差。 在针灸作为唯一治疗方法的9项随机对照试验中，试验的规模和质量“不足以得出明确的结论”。
根据2015年在欧洲犀牛 - 喉科学欧洲档案中发表的另一篇研究评论的作者，与英国研究相比，“在中国研究中使用的穴位和疗程可能更合适，而这些研究有许多方法上的缺陷和风险偏见，这阻止我们做出明确的结论“。
他们的结论是，针灸可能为一些耳鸣患者带来主观益处，并且需要进一步的研究。
3）锌
一种必需的微量元素锌在整个身体听觉通路中参与神经传导，并且在一些早期研究中与锌有关。
2015年在美国耳鼻喉科杂志上发表的一项研究评估了耳鸣患者的锌水平。 在研究中的100人中，有12人血清锌水平低。 低锌水平的患者耳鸣的严重程度和响度更大。 研究人员还指出，缺锌组的平均年龄为65.4岁。
并非所有研究都发现锌水平与耳鸣之间存在联系。 例如，2015年发表于临床与实验耳鼻咽喉科的研究使用韩国国家健康与营养检查调查（KNHANES）的数据来检查血清锌水平与耳鸣之间的关系。
在分析了2225位对耳鸣问卷反应并提供血液样本来测量血清锌的患者的数据后，研究人员得出结论，低锌水平与耳鸣无关。
许多早期研究锌的研究都受到实验设计不足的影响。 2013年发表在Otology and Neurotology上的一项最新研究是一项随机，双盲，安慰剂对照的交叉试验，研究了60岁以上耳鸣患者使用锌补充剂或安慰剂年龄相关的缺锌）。
研究人员发现，尽管锌治疗后耳鸣障碍问卷中有5％的人有20分或更高的改善（相比之下服用安慰剂的患者为2％），但差异无统计学意义，并且锌无效在老年人的治疗。
4） 其他补救措施
生物反馈是一个过程，包括学习有意识地控制通常无意识的重要功能，如心率和呼吸。 在2009年的一项研究中，研究人员发现，生物反馈和认知行为疗法的组合可以帮助减轻耳鸣相关的窘迫。
初步研究还研究了维生素B12和镁在耳鸣患者中的作用。
最后的想法
由于缺乏支持性研究，现在推荐这些补救措施作为治疗耳鸣尚为时过早。 如果您正在考虑使用补充剂，请首先与您的医生交谈，以权衡潜在的风险和收益。
尽管听到可能无法消除噪音可能令人沮丧，但您可能有能力将这些策略应用到日常生活中，以便管理或应对症状。
例如，压力时期激活你的身体的战斗或飞行反应，并可能恶化症状。 定期锻炼和练习冥想 ，正念或其他放松技巧可能有助于改善你的整体健康，睡眠和压力管理能力。
资料来源：
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