什么保持重量？
你有多少次尝试减肥？ 我们很多患有纤维肌痛的人一直在努力挣扎，只是在体重减轻的时候无处可逃。 2014年底发布的一项研究对此有所了解，并提出了一个有趣的建议; 但首先，让我们看看这个问题。
我们有研究表明，我们许多人超重或肥胖。 这真的是一个惊喜吗？
当你考虑普通人群的超重人数时，再补充说我们的疾病增加了我们久坐的时间 - 往往是一大堆 - 你有一个包装和保持体重的食谱。
根据研究，这种重量会让我们的症状变得更糟。 研究表明，减肥可以让我们感觉更好。
但我们应该怎么做呢？
减肥的障碍
坚持健康的饮食可能会很棘手。 疼痛和疲劳让人很难一直到店里买新鲜食物。 烹饪？ 这不仅在身体上很困难，而且由于认知功能（又名纤维雾） ，我们很多人很难遵循食谱或记住我们在这个过程中的位置。
另外，这可能是纤维肌痛导致生理异常，使我们体重减轻更加困难。 到目前为止，这是一个很少有答案的研究领域。
这带给我们锻炼。 一致的运动是一个真正的问题，原因如下：
- 波动的症状
- 锻炼不容忍
- 由于久坐不动导致体力和耐力下降
波动的症状
很多时候，纤维肌痛是耀斑和缓解的疾病。 一段时间后，我们会感觉不太糟糕，然后被症状打倒几天或几周，然后回到感觉......好吧，没那么可怕。
（我们大多数人在缓解过程中至少会出现一些症状，但他们比较温和。）
当你想要经常锻炼时，起伏是杀手。 在某些日子里，如果你可以洗澡并养活自己，那么很幸运，你很幸运。 我们许多人经常发生的事情是，当经历一个好的拼写时，我们会想：“我现在可以轻松进行轻松的运动，没问题！” 那么，不久之后，我们就会陷入低迷，不得不跳过几天。
一旦我们做得更好，也许我们只是出于习惯而不去想它。 或者我们已经落后了两个星期，并且必须把所有的能量都放在那里。 我猜你很了解这个故事，或者你不会读这本书！
如果每次开始锻炼身体时都会发生眩晕，那么也很容易怀疑锻炼是否会刺激你的眩晕。
锻炼不容忍
运动不耐受是纤维肌痛的常见症状。 它应该被称为“活动不容忍”，因为这正是它的原因。 当我们过度施加压力时，我们可以触发一次耀斑。
而这种过度的努力可以来自任何东西：在街区四处走动，打扫房屋，做爱，购物，购物等等。 我们做得太多了，我们付出了代价。
这种推挤 - 碰撞 - 推动的循环在减肥方面并没有什么好处。
许多人发现运动不耐受，并决定他们根本无法锻炼或施展自己的力量。 害怕它很容易，这是研究人员称之为kinesiophobia。 拒绝发挥自己可能会阻止这个循环，但同样，这对减肥（或一般健身）没有帮助。 这只会让我们变得更加变形。
失去力量和耐力
我们中的许多人一遍又一遍地做了这些：我们努力建立一点力量和耐力，只是为了让他们因耀斑或新的健康问题而再次被击倒。
我们中的一些人收集新的诊断信息，就像其他人收集邮票一样，意味着别的东西总是在即将到来，并让我们回到沙发上看Netflix几天。
这意味着下一次我们尝试进行锻炼时，我们对活动水平的限制比纤维肌痛症状更严重。 在你做足以触发眩光之前，发现你的肌肉会发出令人沮丧的感觉。
回到研究
现在我前面提到的研究。 它不仅仅是说我们很多人都很胖，而且我们需要减肥，并研究如何实现这一目标。
研究人员询问了年龄在30岁至60岁之间的纤维肌痛肥胖女性的身体活动，体重减轻史和症状水平。 答案揭示了几个主题，这可能不会让许多人感到惊讶：
- 症状，日常责任和体重管理之间的复杂关系;
- 很多情绪都与体重有关;
- 需要一个有很多同情心和纤维肌痛知识的人领导减肥计划;
- 参与者倾向于将自己视为复杂的，不同的，并需要针对疾病量身定制的减肥计划。
最后，研究人员说这些女性更喜欢：
“一项针对[纤维肌痛]女性的体重管理计划，该计划由一位面对面的，基于团队的方法与一位领导者组成，但可以为量身定制的传统体重管理计划开放。”
听起来不错。 但是可行吗？ 研究人员指出，它可能不是。 首先，一个机构或组织可能很难设计出这样一个计划，并找到具有运行资格的领导者。
其次，由于我们的症状，我们许多人可能很难经常参加那种节目。
就目前而言，我们只剩下一些常规团队，而这些团队并非针对我们的特定需求量身定制，或者是单独进行。 但是，现在这项研究已经存在了，也许在这之后，有人会为我们提出一个更好的选择。
在此之前，重要的是我们要知道以纤维肌痛进行运动的正确方法，并且吃健康的饮食并不会加剧症状 。
你的医生可能能够帮助指导你减肥，所以一定要有这样的谈话。
资料来源：
Craft JM等人 探索。 2014年10月23日。pii：S1550-8307（14）00208-0。 肥胖女性纤维肌痛的独特障碍和体重管理需求。
Senna MK等人。 临床风湿病学。 2012年11月; 31（11）：1591-7。 体重减轻对肥胖纤维肌痛综合征患者生活质量的影响：一项随机对照试验。
Timmerman GM，Calfa NA，Stuifbergen AK。 骨科护理。 2013年3月 - 4月; 32（2）：113-9。 体重指数与纤维肌痛患者的相关性。