在白天喝足够的水可能是一场挣扎 - 这似乎很简单。 但是，保持水分可能存在障碍。 有些人不喜欢水的味道，并寻找方法来改善水的味道，或者是喝含糖饮料。 其他人可能会在白天坐下工作或学习，而不会认为手边有饮用水。
炎症性肠病（IBD）患者需要注意饮用足够的水，尤其是腹泻是一个问题。 一些日常饮水也可以通过饮食来获得，但如果吸收是一个问题，喝水就更重要了。
每个人的用水需求都有所不同，因此对于多少饮料并没有硬性规定。 关键是根据你的健康，你的环境（如炎热干燥的天气）以及是否足够运动来确定你自己的用水需求。
如果你觉得水是无聊的，有一些简单而健康的方法可以使它成为一种更吸引人的饮料。 如果你忘记喝水或者习惯不习惯，可以使用几个简单的技巧来提高白天的饮水量。 如果你真的认为你是脱水的，请咨询你的医生，让你获得足够的水分。
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把自己对待一个你爱的投手饮用更多水的一种方法是确保它始终近在咫尺。 坐在附近的投手或水瓶可能会促使你记得每隔一段时间为自己倒杯。
选择一个你喜欢的投手，并且符合你的个性或你的装饰。 也许你甚至有一件作为礼物送给你，或者你只能在特殊场合出去。
玻璃和不锈钢做出了很好的选择，并且通常会在桌子或柜台上制作出不错的口音。 一个投手不一定很昂贵 - 它只是一些你觉得愉快的事情，你可以在白天保持附近
2 -
尝试水果注入你觉得无聊的味道？ 水最好保持水分，但如果它因为味道或“meh”因素而关闭，这是可以理解的。
不要触及其他类型的饮料或混合粉末。 其中许多含有不健康的成分。 相反，您可以使用一些新鲜水果或草药来为您的水注入一些天然味道。
最快最简单的方法是在你的水中添加一些柠檬。 洗净切片新鲜的柠檬。 拿一个楔子，挤在你的一杯水上，给它一种新鲜的柑橘味道。 如果你感冒，尝试一些柠檬在热水中，看看它是多么舒适。
如果你想尝试一些更具冒险精神的东西，那么用新鲜食材灌注水的食谱也不会缺少。 如果你决定这是你的方式，你甚至可以尝试使用输液罐，使其更容易
3 -
带你参加会议每天获得足够的水的障碍之一是将其花费在办公室，在那里你可能不记得带上你的水。 大多数人在工作时都有可重复使用的水壶或咖啡杯。 记住喝酒的一种方法是在你走到同事办公室或去开会时填满水瓶。 用水冷却器摆动并获得补充。
如果会议倾向于让你想要点头，你可能会想要带些咖啡或茶，但可以尝试一些热柠檬水。 如果你在工作时记得把你的水瓶注满两到三次，那么在帮助你满足你一天的用水需求方面将会有很长的路要走。
4 -
获得更大的玻璃杯在某些情况下，大一点并不一定更好。 但是当谈到每天饮用推荐量的水时，切换到更大的玻璃瓶可能只是您需要的技巧。
如果您目前使用的玻璃容量为六盎司，将其翻一番达到12意味着更少的水龙头行程，从长远来看，您可能会喝掉两倍的水。 这是一个很容易的转换，可以让你现在可以做到。