医生通常不会推荐瑜伽来进行高胆固醇治疗 - 但有一天他们可能会这样做。
研究表明，练习瑜伽可以有很多健康益处 ，例如帮助管理失眠，焦虑，高血压，高血糖和骨关节炎。 最近，一些临床研究表明，瑜伽还可以帮助降低胆固醇水平（和另一种血脂， 甘油三酯 ）。
什么是瑜伽？
瑜伽是起源于中亚的古老身心学科。 通过呼吸练习，各种身体姿势和冥想（花时间安静思考），瑜伽在东方医学中用于治疗多种疾病已有数个世纪的历史。
有许多形式的瑜伽，从冥想练习到伸展。 目前，瑜伽最常用作冥想和低冲击运动的一种形式。
瑜伽会影响胆固醇水平吗？
只有少数临床研究评估了练习瑜伽对脂质 （血脂）水平的有效性，但结果似乎是有希望的。 在一些研究参与者中，总胆固醇水平降低高达30％。 在这些研究中，低密度脂蛋白（ LDLs ）或“坏”胆固醇的水平降低了14％至35％。
另一方面，瑜伽对提高高密度脂蛋白（ HDLs ）或“良好”胆固醇水平以及甘油三酯水平的效果似乎有所不同。
在一些研究中，甘油三酯水平降低高达11％，HDL水平升高高达12％。 但在其他研究中，瑜伽似乎并未影响参与者的HDL和甘油三酯水平。
这些研究的长度差别很大，在两个月到五年之间，研究参与者所练习的瑜伽类型也是如此。
其中包括结合有节奏呼吸练习的Sudarshan Kriya和强调柔和伸展和冥想的哈达瑜伽。 花在这些练习上的时间从30分钟到3小时不等，一周最多3次。
瑜伽如何降低胆固醇（和甘油三酯）？
瑜伽的作用是降低这些血脂水平的方式是未知的。 这种情况的理论包括：
- 瑜伽对减压有效。 减轻压力可能有助于降低心脏疾病的风险因素，包括高胆固醇。
- 在一些研究中，对高胆固醇进行瑜伽也会导致体重适度减轻。 减肥可以降低血脂水平，因此练习瑜伽的研究参与者的体重减轻也可能降低他们的胆固醇和甘油三酯水平。
“我应该用瑜伽来帮助控制胆固醇吗？”
首先，考虑瑜伽对你是否是一项健康的运动。 瑜伽被认为是一种低影响力的运动，但最好先与医生核对，然后再将其纳入降胆固醇计划。 如果您的健康状况可能会限制您的行动能力，或者您没有经常锻炼，这一点尤其重要。
底线：尽管进行的研究数量有限，但高胆固醇的瑜伽看起来很有前景。 事实上，瑜伽也可能有助于控制其他疾病和状况。 在控制胆固醇方面，任何形式的运动都很重要，所以如果适合你，瑜伽可以成为锻炼方案的有效组成部分。
了解更多信息
如果您有兴趣了解更多关于瑜伽的知识以及如何将瑜伽纳入练习日程，您可以：
- 在当地的大学或瑜伽学校上课
- 检查你的健康俱乐部或基督教青年会
- 在家中使用DVD，MP3播放器或其他设备
另外，瑜伽专家Ann Pizer提供各种资源，展示适当的瑜伽技巧以及瑜伽可以改善您健康的方式。
>来源：
> Sayyed A，Patil J，Chavan V等人。 研究参与Sudarshan Kriya瑜伽的受试者的血脂和肺功能。 Al Ameen J Med Sci 2010; 3：42-49。
> Vyas R，Raval KV和Dikshit N.拉贾瑜伽冥想对绝经后妇女血脂的影响。 Indian J Physiol Pharmacol 2008; 52：420-424。
> Gokal R，Shillito L，Maharaj SR。 瑜伽和Pranayam对肥胖，高血压，血糖和胆固醇的正面影响：试点评估。 J Alt Comp Med 2007; 13：1056-1057。
> Yang K.回顾了四种主要危险因素 >慢性疾病 的瑜伽项目 。 eCAM 2007; 4：487-491。
> Mamtani R，Mamtani R. Ayurveda >和 >瑜伽在心血管疾病。 Cardiology in Review 2005; 13：155-162。