瑜伽练习可以帮助减轻腕管综合征（CTS）的疼痛。 1998年在美国医学协会杂志上发表的一项研究得出结论，与那些不做瑜伽的人相比，在八周内练习瑜伽的参与者的状况有所改善。 本研究强调瑜伽姿势的重点在于打开，拉伸和加强上身关节。 包括这些类型的姿势的瑜伽养生，并且避免给手腕施加太大压力的瑜伽养生可以为CTS患者提供救济。 应该指出，没有瑜伽姿势可以治愈CTS，并且在尝试任何新疗法之前应该咨询你的医生。
应避免或修改身体重量大部分停留在手腕上的姿势。 这些包括向下的狗，板，和大多数手臂平衡。
修改包括用闭合的拳头而不是平坦的手掌来做姿势，因为这样可以减少手腕上的压力。 为了避免在手腕上施加任何重量，可以尝试使用前臂平放在地板上的Downward Dog，如Dolphin中所示。
改善你的姿势
姿势的全面改善将帮助您避免造成CTS的压力。 山姿 - Tadasana是一个开始的好地方，因为它可以让人意识到脊柱的自然曲线和良好的姿势，可以将其转化为日常活动，如坐在桌子上。
拉伸手腕
Anjali Mudra，或祈祷位置，对于手腕来说是一个很好的伸展，因为压力的数量很容易控制。 如果您可以完全弯曲手腕而不痛，请尝试将祷告位置放在背后。 这称为反向合十或秘密祷告。
打开肩膀
在Cow Face Pose - Gomukhasana和Eagle Pose - Garudasana的手臂位置，可以在坐着的位置完成，将舒展肩膀上的时间花在计算机键盘上。
后弯
背后可以帮助抵消桌面工作者发展的前倾趋势。 支持的桥梁是一个不错的，温和的后弯。 更高级的瑜伽师可能会尝试弓姿势 - Dhanurasana（如图），这是一个完整的后背，不会像全轮手腕一样施加压力，这应该避免。
在你的办公桌上伸展
在整个工作日休息，在桌面上做瑜伽系列是避免重复性压力伤害的好方法。 这些延伸可以减轻压力并缓解内在的紧张情绪（它们实际上可以让你更有效率）。
资源：
> Garfinkel MS，Singhal A，Katz WA，Allan DA，Reshetar R，Schumacher HR Jr. Yoga-based intervention for carpal tunnel syndrome：a randomized trial。 JAMA。 1998年11月11日; 280（18）：1601-3。