这种柠檬香草可以促进冷静和增强您的健康吗？
柠檬香蜂草（ Melissa officinalis ）是薄荷家族中的一种草药。 你可能在你的花园或家中有一些成长，或在农贸市场或杂货店看到它。 用于烹饪和凉茶食谱，这种柠檬香草（有时也称为toronjil）也可用于提取物，药膏，酊剂或油状物。
通常被称为帮助缓解压力和焦虑，柠檬香膏含迷迭香酸（一种具有抗氧化特性的化合物）。
该草药还用于失眠 ， 唇疱疹 ， 高胆固醇 ，生殖器疱疹， 消化不良和胃灼热 。 在精油形式中，柠檬香膏的香味被用于减轻压力。
虽然柠檬香脂已被用作相当一段时间的自然疗法，但很少有科学研究已经研究过其可能的健康益处。 以下是现有研究的一些发现：
1）焦虑
根据2014年在Nutrients上发表的一项小型研究，柠檬香膏可用于帮助减轻焦虑 。 研究人员向参与者赠送含柠檬香脂（用天然或人造甜味剂增甜）或安慰剂的饮料或酸奶。 含有0.3克加有果味甜味剂的柠檬香膏的饮料与较低的焦虑和改善的工作记忆相关，对精神运动表现没有损害。
以前的研究表明，柠檬香脂（迷迭香酸）中的化合物可能通过增加脑中GABA（信号化学物质）的可用性而具有抗焦虑作用。
2）失眠
与草药缬草结合使用时，柠檬香油可能对睡眠有一定影响。 例如， 在临床实践补充疗法中发表的一项研究表明，柠檬香膏与缬草的组合可能有助于改善绝经期间的睡眠质量。 对于这项研究，有50名年龄在50岁至60岁之间的患有睡眠障碍的女性接受了缬草/柠檬香膏组合或安慰剂治疗。
研究人员观察到，柠檬香膏/缬草补充剂似乎对减轻睡眠障碍症状有益。
3）唇疱疹
显示具有抗病毒特性，在实验室研究中发现柠檬香膏提取物具有抗单纯疱疹病毒的抗病毒活性。 例如，在Phytotherapy Research发表的一项研究发现，柠檬香膏提取物能够抑制1型单纯疱疹病毒（引起感冒疮的病毒）进入细胞。
柠檬香膏通常局部用于治疗唇疱疹的油，油膏，乳膏，软膏或润唇膏。
4）心悸
2015年在Journal of Ethnopharmacology上发表的一项研究表明，柠檬香脂可能有助于减少良性心悸的发生率 。对于这项研究，良性心悸患者每天两次服用柠檬香膏（Melissa officinalis）提取物或安慰剂为期14天。
在两周结束时，与安慰剂相比，发现柠檬香膏提取物可减少心悸发作次数和患有焦虑症状的人数。
5）阿尔茨海默病
初步研究表明，柠檬香膏提取物可能抑制胆碱酯酶（与用于轻度至中度阿尔茨海默病的药物相同的机制）并且还减少β-淀粉样蛋白（形成斑块的蛋白质）的损伤。
虽然缺乏临床试验，但现有研究包括在神经病学，神经外科和精神病学杂志上发表的一项研究。 轻度至中度阿尔茨海默病患者每天服用柠檬香膏或安慰剂4个月。
在治疗期结束时，柠檬香膏提取物导致认知功能更好的结果。 另外，在柠檬香膏组中发现搅拌不太常见。
根据发表在痴呆和老年认知障碍研究中的一项研究，香精疗法与柠檬香精精油的香味相比，在减少阿尔茨海默病中的激动方面可能并不比安慰剂好。
在英格兰的三个老年精神病中心进行的，参与者有可能或可能发生阿尔茨海默病和躁动。
在一个月和三个月后，芳香疗法，多奈哌齐（用于治疗轻度至中度阿尔茨海默氏痴呆的药物）或安慰剂之间没有显着差异。
制作柠檬香蜂草茶
一个简单的柠檬香蜂草茶食谱开始通过一些新鲜柠檬香脂叶片。 将它们冲洗干净，拍干叶子。
将叶子切成小块或放入茶叶浸泡器中。 倒入热水并注入叶子约五分钟。
酿造柠檬香蜂草茶时，请务必始终盖上茶壶或杯子，以保持蒸汽状态，这种蒸汽被认为含有香草的治疗芳香油。
其他使用柠檬香膏的方法包括将切碎的新鲜叶子撒在沙拉上，或在鱼，家禽或蔬菜菜肴中使用切碎的草药。
可能的副作用
柠檬香脂的副作用可能包括头痛，恶心，腹胀，气体，呕吐，消化不良，头晕，胃痛，排尿疼痛，焦虑，烦躁和过敏反应。 不建议长期，定期或高剂量使用柠檬香脂（有些人担心停止使用可能会引发某些人的反弹焦虑）。
柠檬香膏可能导致镇静。 草药可能与补充剂和药物相互作用，如镇静剂，甲状腺药物，化疗（如他莫昔芬和伊立替康），华法林，青光眼药物以及影响血清素和GABA的药物。 它不应该与酒精一起服用。
高剂量的柠檬香脂可能会影响甲状腺功能并导致焦虑和负面情绪增加。
测试一小部分柠檬香膏，油膏，软膏或油一天，然后将其大量涂抹到皮肤上是个不错的主意。
孕妇，哺乳母亲和孩子不应该服用柠檬香膏补充剂。 避免在预定手术的两周内服用柠檬香膏。
您可以在此处获得有关使用补充剂的其他提示，但请记住，自我治疗和避免或延迟标准护理会产生严重后果。
外卖
虽然偶尔喝一杯柠檬香蜂草茶可能有助于促进平静感，但需要更多研究才能推荐草药治疗焦虑或阿尔茨海默病等疾病。 如果您仍在考虑使用它，请首先与您的医疗保健提供商交谈，权衡利弊，并讨论它是否适合您。
资料来源：
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