更年期和女性心脏病

当你进入更年期时,你的心变得更加“温柔”。 女性的心脏病看起来与男性相比有所不同,在游戏早期你可以做一些事情来保护你的心脏,并通过更年期和更长时间来保持心率。 心脏健康是知道你已经处理的基因手,并学习如何发挥它的更长,更强壮的生活的问题。

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与您的医疗机构订立“心灵状态”预约
英雄图片/盖蒂图片社

你应该知道你的血压和胆固醇结果。 预约这些测量数据,一旦你知道了你的数字,请告诉你的医生如何改进或维持在“安全”范围内。 预防每次都会引发疾病,美国家庭医师协会推荐预防性服务来帮助您控制心脏病风险。 获得心脏健康的基线读数使您开始“可以做到”的道路。 家庭医生妇女和心脏病

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去远足

或者在街区四处走动。 或者把狗从沙发上扯下,然后去公园。 移动可以保持您的循环系统工作和改进。 本周大部分时间步行30分钟将稳定降低心脏疾病的风险。 但你需要多少运动? 很难量化你需要多少运动来最大限度地降低风险,但底线是每一点都有帮助,而你做得越多,风险就越低。

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戒烟

你可以做的最重要的事情是保护你的心脏,戒烟。 如果你是一个长期吸烟者,这可能是你做过的最难的事情。 吸烟不仅仅是一种习惯,它是一种瘾,你需要支持才能成功退出。 为戒烟成功做好准备,并获得所需的支持,使其坚持下去。

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对心脏健康饮食做出小小的改变

您可以一次一个地进行简单的更改,将您的饮食转化为更健康的心脏。 尝试在你的饮食中添加两种新鲜水果,改用全谷类食品,只购买低脂乳制品,将盐罐放在桌子上,放下油炸锅, 很少吃快餐。 如果你每个月都做一次改变,然后坚持下去,那么在一年的时间到来之前,你正在吃一颗坚强的心。 FDA有心脏健康饮食的建议,这将有助于您降低风险。

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强调与你的心脏

压力是生活中的一个事实。 它可以帮助你在短期内加速和处理一个挑战,例如避免车祸或在面试中表现出色,但如果持续数周或数月,它会让你心碎。 如果你目前的生活状况让你感到压抑,或者如果你处于高压工作中,想方设法在混乱中保持冷静,你的心情会更好。 美国心脏协会同意,压力会对你的心脏造成伤害。 深呼吸并学习一些压力管理技巧。 如果你让他们成为一种习惯,他们会帮助你预测“压力测量仪”的意外峰值。

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玩侦探 - 看看你的家庭历史

虽然你不能改变你的家族历史,但它有助于了解你已经处理的遗传手。 玩这手的方法有很多,这有助于了解你的风险是否高于大多数,或者是否有足够的正常警惕。 如果您的家人患有高胆固醇,高血压或早期心脏病,请务必保持自己的健康状况,以便您和您的医疗机构能够将这些风险扼杀在萌芽状态。 一个女性的心脏病家族史可能会为麻烦做好准备,所以要找出是否有心血管疾病风险传递给你。

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了解女性心脏疾病的症状

当女性患有心脏病时,她们的症状常常与男性不同。 了解一些男性和女性心脏病的不同之处。 提醒你的女性朋友,他们应该认真对待自己的症状,即使他们认为这只是“烧心”,焦虑或胆囊。 如果您有这些症状,让经过培训的医疗机构帮助您解决这些症状。