热潮是一种突然感觉到的热量来自体内，而不是外部来源。 潮热是更年期的常见症状，可以通过多种方式体验。 有些人的手指感到刺痛。 其他人注意到他们的心跳加快了。 其他人觉得他们的皮肤变得更暖和，他们的脸变得潮红。
其他人汗流swe背。 当然，您可能会感受到其中一些或全部的组合。
潮热的确切原因未知。 它们可能是由雌激素减少引起的，甚至是其他激素水平的变化。 在热潮期间，控制体温的大脑部位受到影响。
触发器
某些事情有时会引发潮热，包括：
- 在炎热的房间里，或在炎热的天气里
- 吃辛辣或辛辣的食物
- 饮酒
- 消耗含有咖啡因的产品
- 感到紧张或焦虑
- 穿紧身，紧身衣
- 吸烟，甚至暴露在香烟烟雾中
避免触发潮热的事物可以显着降低热潮红的强度，以及更年期和更年期期间遇到的潮热次数。 如果您经常遇到潮热，请开始注意可能触发的内容。 如果你开始注意到一种模式，你可以尝试避免最常见的罪魁祸首。
如何避免潮热
- 修光，松散的层可以帮助。 你会感觉受到较少的束缚，即使你遇到热闪光，你也可以剥离几层。
- 您还可以学习一些深呼吸技巧，以放松身体并帮助定期调节室内温度。
- 避免过热你的房子。 如果您因潮热而受苦，则应始终自动赢得家中的恒温器大战。
- 喝很多水。 这是一个随时可以接受的健康习惯。
- 考虑激素治疗。 虽然这不是每个人的正确选择，但是您的医生将能够更好地了解您是否适合接受这种治疗。
其他建议已经通过，包括某些药物和草药补充剂，但尚未进行足够的研究以确定这些治疗是否比安慰剂更有效。 如果你正在考虑这些热闪光自我治疗的替代手段，请做好功课。