一个热水澡是你早上平常的开始，同时刷牙和梳理你的头发，但你可能想要重新看看你的淋浴程序。 有可能你的日常淋浴对你的皮肤来说实在太多了。
你应该多长时间洗澡？
诚实的，尽管完全模糊，回答这个问题是否依赖。 真的没有一个适合每个人的神奇数字。
但是，皮肤科医生普遍认为，作为一个我们经常洗澡的社会。 皮肤科医师的建议各不相同，所以建议的范围从每周一次或两次淋浴到每两到三天一次。
为什么差距？ 每个人的皮肤和生活方式都是独一无二的。 所以，你必须考虑到你的个人情况。
每隔一天左右洗澡是一个很好的指导方针。 大多数人可以每隔一天或第三天洗澡，而且仍然干净，不会冒犯你的家人和同事。 婴儿和幼儿不应每天沐浴。 随着年龄的增长，你可能会想减少一星期的淋浴次数。
淋浴更经常不会让你更健康，也不需要更频繁淋浴来清除细菌。 人体内充满了细菌，绝大多数都是有益的（或者至少没有危害）。在许多情况下，每日沐浴并不是必需的。
有些人确实需要每天洗澡。 当然，这也有例外。 如果你每天锻炼身体，生活在特别炎热或潮湿的地方，做一些你脏兮兮的人，或者容易产生狐臭，你会每天洗澡去冲洗汗水和污垢。
手应每天清洗数次。 即使你没有每天洗澡，你仍然应该每天用肥皂和水洗手几次。
手是生菌磁铁。 这是细菌和病毒，你拿起你的手，并转移到你的眼睛，嘴巴和鼻子，让你生病。 这将有助于保持健康，特别是在感冒和流感季节 。 清洗身体的其他部位对此并不重要，因为真的，您最后一次使用膝盖擦拭眼睛时，还是将您的大脚趾放在嘴里？
你的脸也应该每天清洁。 就像你的双手一样，你的脸应该得到特殊的对待。 即使在几天没有淋浴的情况下，至少在晚上睡觉之前，用温和的清洁剂洗脸。 去除化妆，污垢和多余的油脂对于保持肌肤形成并保持肌肤健康非常重要。
有强迫性的需要淋浴吗？ 如果您感到强迫性需要每天多次洗澡或长时间在淋浴中停留，直至干扰您的日常生活，您可能会患上强迫症。 让你的医生知道。 有治疗可以帮助你。
当你经常淋浴时会发生什么
如果你习惯于每天洗澡，那么跳过一天（或两次或更多）的想法可能看起来很糟糕。 但是，确实，我们在社交上有条件感觉需要每天洗澡。
在某些情况下，淋浴太频繁会造成比预防更多的麻烦。
过于频繁淋浴的最大问题是它会剥去天然油脂的皮肤。 人体皮肤被称为皮脂的精油层覆盖。 这种油是为了保护皮肤，保持皮肤滋润。 频繁清洁去除这种油，并可能使你的皮肤干燥和发痒。 它也会刺激敏感的皮肤和湿疹 。
对于它的价值，你不想太频繁地洗头发。 过度洗涤会让你的头发变得干燥和卷曲，特别是当你的头发自然干燥，卷曲或当然。
它可以让你的头皮感到干燥和痒。
如果你认为淋浴往往有助于保护你免受不良细菌的侵害，那么情况恰恰相反。 淋浴可以分解皮肤的天然屏障，称为酸性地幔。 酸性地幔呈微酸性。 特别是使用碱性肥皂或洗涤剂时，淋浴太频繁会改变皮肤的pH值，使皮肤更容易受到细菌和病毒的侵袭。
有人猜测我们的挑剔的清洁可能会导致过敏症， 哮喘 ， 克罗恩 病等自身免疫性疾病 的出现 ，甚至可能导致糖尿病等健康问题。 这就是所谓的“卫生假设”。 这个想法是我们今天所做的所有清洁，洗涤和消毒可能会阻碍年轻的免疫系统。 相反，允许儿童在年轻时接触到大量细菌，从长远来看可能有助于建立更强大的免疫系统。
不够淋浴的风险
大多数人淋浴超过需要，你不想完全抛弃这种卫生习惯。 但是，有时候，也许你会在没有淋浴的情况下连续几天。 比如说，你在偏远地区露营，或者你感觉天气不好，从床上脱落是你想到的最后一件事。 洗澡之间是否存在太长的风险？
除了显而易见（你开始发展一些邪恶的BO ），你可以设置自己的黑头和痤疮的发展 。 你脸上有大量的油脂腺，如果你每天都不用洗脸，那么你的脸就会变得油腻得多。 但淋浴间间隔太长也会触发身体突破 ，特别是如果你很容易发生这种情况。
但是，当你出汗的时候跳过淋浴是一个比污垢，油和细菌堆积更大的问题。 汗水会刺激皮肤，使皮肤长时间保持湿润状态（如坐在汗水浸湿的锻炼后的衣服中）可能会增加发生细菌或真菌感染的风险，如毛发瘙痒 ！
如果长时间不洗澡，可能会出现皮肤状况，称为皮炎neglecta，皮肤上会出现棕色斑块。 这些斑块是死皮细胞，污垢，汗水和积聚在皮肤上的污垢的混合物。 谢天谢地，这只会发生，如果你没有在淋浴中走了几个星期或几个月。
如何淋浴（特别是如果你经常淋浴）
如果你活跃，只是经常洗澡，那没关系。 有些步骤可以让你的皮肤保持健康和水分。 同样，如果更少频繁的淋浴使您外出，您可以使用这些提示。
使用温暖而不是过热的水。 热水会剥去天然油脂的皮肤。 你不必冻结自己，但是如果蒸汽在你的浴室里滚动比豌豆汤浓，你应该把水温降低以保存你的皮肤。
保持淋浴时间短。 站在淋浴头下可能会放松，但你在那里的时间越长，越好的天然油被冲走。
切换到非干性肥皂或身体清洁剂。 你目前的清洁剂如何让你的皮肤感觉不舒服？ 如果它紧密，干燥或发痒，是时候寻找新的肥皂。 无论您使用何种形式，无论是皂条还是液体身体清洁剂 ，它都不会影响您擦完后的皮肤感觉。 切换到保湿产品是一个好主意。
不要擦得太硬。 如果您正在使用身体磨砂产品或丝瓜，请轻轻按摩您的皮肤。 没有必要擦洗到发红的地步，因为这会刺激你的皮肤。 而且，真的，没有迫切的理由在你的皮肤上擦洗。 你的手或柔软的毛巾做好洗汗和污垢的工作。
只能在身体的选定区域使用肥皂。 如果你是一个经常出现的人，这可能是你可以做的最好的事情来击败皮肤干燥。 只能在最脏或容易产生狐臭的区域使用肥皂，即手，脸，腋窝，腹股沟和臀部。 你身体的其他部分只需要用清水冲洗。
淋浴后立即涂抹润肤霜。 在你的整个身体上涂上一种良好的保湿身体乳液，帮助保持你的皮肤保湿和柔软。 不含香料的产品适用于敏感性较高的皮肤。
保持蒲团和丝瓜清洁。 那些潮湿的海绵，丝瓜和淋浴盆是霉菌滋生的地方。 他们不会永远持续下去，因此至少每隔两个月要更换一次。 将它们存放在淋浴房外面，以便它们能够干燥。 洗脸布可能是一个更好的选择，因为你可以轻松地洗他们，并使用新鲜的布料为每一个淋浴。
一句话来自
在洗澡之间过几天真的不会伤害你的健康，事实上，对你的皮肤来说可能会更好。 没有必要每天淋浴只是为了淋浴，特别是如果你没有出汗或肮脏。 只要保持你的手和脸部干净，你可以跳过每日淋浴，仍然是干净的。
>来源：
>“儿童多久需要沐浴。” AAD.org。 美国皮肤病学会。 2017年。
>牧师DK，哈珀DS。 “在初级护理中治疗身体气味”。 护士执业者 。 2012年3月13日; 37（3）：15-8。