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了解提升肩胛骨肌肉提肩胛骨肌肉是背部肌肉浅层的一员。 肩胛提肌（或提肛肌）通常称为肩部肌肉。
提肌可以影响颈部运动和上背部姿势。 它负责抬高肩胛骨（肩胛骨）并参与关节盂腔的旋转（上臂骨球与肩部相交处）。
电梯的sc部起始于颈椎1至4 （C1至C4）并附着于肩胛骨的内侧边缘。
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提肩胛骨肌肉在头部和颈部姿势中的作用办公室工作人员通常面临的一个问题是长时间坐在办公桌后背部支撑不良导致的颈部和肩部疼痛 。 长距离司机也会发生同样的情况。
虽然伸展和移动可能会缓解症状，但如果存在慢性紧绷或肌肉痉挛，则这两种方法都不够。 在大多数情况下，它们只是一个临时修复。
提肌缩放的主要功能之一是让头部不要向前移动太远。 问题在于肩胛骨是一种非常可移动的骨骼。 保持稳定以保持脖子姿势并非易事。
您可以将此比喻为在笔记本电脑上工作时站在海洋中的冲浪板上。 有动态的反对运动，需要你的肌肉独立移动，当你伸手去拿电话，拿起铅笔或者在椅子上扭动时。
当发生这种情况时，提肌可能会过度伸展，并且其保持头部位置的能力被严重削弱。 如果一个人懒散 ，没有腰部支撑，或者桌子或方向盘太高或太低（强迫肩膀向上或向下），情况就会变得更糟。
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治疗颈部和肩部疼痛提肩胛骨的另一个功能是抬高肩胛骨。 由于刀片有自然倾向于向上的耳朵，因此提肩胛骨通常被草拟以保持下垂和稳定。 要做到这一点，提肩胛骨必须同时收缩和拉长。 这可能导致颈部和肩部的紧绷和疼痛，有时甚至是严重的。
为了缓解这种情况，你可以使用相对简单的按摩技术 ：
- 用另一只手找到肩胛骨的内侧顶角。
- 用手指按压到软组织所在的肩胛骨内角上方的区域。 我们称这个地区为“现货”。 你应该完全脱离骨骼并附着在附着在骨骼上的肌肉上。
- 用足够强大的压力产生紧张感（但不要太紧以至于疼痛），用手指在圆周运动中来回移动手指。
- 将肌肉一直追踪到脖子上，做出小圆圈，然后让肌肉张力从肩胛骨内侧顶部一直引导至脖子侧面。
- 在另一边重复。
>来源
- > Wheeless，C。“提升肩胛骨”。 Wheeless骨科教科书。 Nunley，J。和Urbaniak，J.编辑。 Durham，North Caroline：Duke Orthopaedics; 2016年