最大限度地提高生育率
一个健康的男性在一次射精中排出5000万个精子。 在性交过程中，在所有数以百万计的精子中，只有几百个精子会使它变成一个已经准备好受精的成熟卵子。
可能影响精子健康的因素
重要的是要记住，还有很多要了解男性生育能力。 我们知道，许多使精子健康的东西无论如何都是对男人健康的东西。
不过要记住，以下提示仅仅是对有潜在生育问题的男士的考虑。 无论他们的生活方式如何，许多男人的精子数量都没有问题。
请记住，您应该与医生讨论任何生育问题，以评估潜在的原因。
- 紧身裤和内衣，合成材料和热量：有人建议所有这些都会对生育造成不利影响，因此请将这些宽松的棉质拳击手拿出来！ 保持家庭的宝石凉爽。 众所周知，睾丸的功能最有效（包括产生精子）的温度比核心体温稍低。
- 地理：一项研究表明，地理位置影响了平均精子数量。 纽约市男子精子数量高于洛杉矶男子。 （然而，如果从洛杉矶搬到大苹果公司的话，男人的精子数量是否会增加还不清楚。）
- 热水浴缸和桑拿浴室：经常使用热水浴缸和桑拿浴室可能会降低精子数量，因为热量可能会降低精子的产量。
- 酒精：酒精消耗会以几种方式破坏精子的生产。 首先，它可能会增加肝脏产生雌激素，从而降低精子数量。 而且，酒精可以直接毒害睾丸的精子生成细胞。 试图提高生育能力时限制饮酒 。
- 药物：有一些影响男性生育能力的药物，包括类固醇，癌症治疗中使用的细胞毒性药物和阿片类药物。 如果您担心任何长期服药，担心可能会影响您的生育能力，请联系您的家庭医生。 医生应该总是告诉你任何副作用，但总是很容易检查你是否忘记了。
- 环境毒素：有相当多的可能导致精子受损的环境物质的相互矛盾的证据。 众所周知，辐射会导致损伤和出生缺陷。 其他被认为对精子有不利影响的物质是一些含有邻苯二甲酸盐，某些类型农药，有机汞，多氯联苯和供水中雌激素的香料。 许多这些物质仍然是正在进行的研究的主题。
- 吸烟：与非吸烟者相比，吸烟者的生育能力已经下降。 吸烟可能会对精子的运动以及精子的健康产生不利影响。
- 一天中的时间：早上精子数量较高。
- 过度射精和长期禁欲：已知这两种情况会影响精子的数量和质量。 每2至3天性交有助于确保最佳的精子数量和健康。
- 饮食：健康的均衡饮食很重要。 富含抗氧化剂的食物可以促进最佳的精子健康。
- 补充剂：叶酸，硒和硫酸锌已被证明可以提高精子数量和精子功能。
寻求建议
如果您担心自己的生育能力，并认为您的精子可能不健康，请联系您的家庭医生。 一些简单的测试你的精液和看看你的一般健身可以提供一些答案。
>来源：
>梅奥诊所。 “健康的精子：改善你的生育能力。”
> Swan，SH; 等人。 “美国肥沃男性精液质量的地理差异。” 环境卫生观。 2003年4月; 111（4）：414-20。
在5/4/2010进行医学回顾