差异，症状，风险和治疗
你可能听说过情绪变化是生活或更年期改变的正常部分。 您可能想知道您的症状是否正常或您是否患有临床抑郁症。 以下是如何分辨差异。
围绝经期和更年期
当你进入perimenopause ，你可能会发现你更易怒，伤心，愤怒，消极或不安。 可能很难判断这些仅仅是情绪雷达屏幕上的临时点，还是更严重的心理健康问题的症状。
毕竟，认为40％以上的女性在绝经期间至少有一些抑郁症状。
虽然绝大多数女性经历了绝经期而没有变得沮丧，但是很多女性会经历抑郁症，既可能是抑郁症的复发，也可能是生命中的第一次。 抑郁症可以使更年期和一般生活更加应对 - 非常困难或不可能。 它会影响关系，工作表现和生活质量。
你的更年期日历
区分正常绝经和抑郁症的第一步是注意你的情绪。 如果你（或朋友或家人）注意到你看起来比平常更加沮丧，脾气暴躁，冷漠或悲观，这可能有助于跟踪你的情绪。 开始一个日历或日记，追踪你的心情，活动水平，重大生活事件，其他更年期症状和月经周期为期三到四个月（如果你认为自己可能会感到沮丧，不要等这么久）。一个有用的工具来跟踪你的通过绝经，并会派上用场，如果你决定与专业人士谈论你的症状。
这也是一个很好的现实检查，这样你就可以判断你是否真的感到比平常更悲伤或更肮脏。
了解抑郁症
临床抑郁症，也称为“重度抑郁症”，是一种严重的情绪，其特征是持续两周以上的强烈悲伤或绝望，并干扰了你的日常生活。
在意识到它正在窃取你的生活乐趣之前，可以长时间将症状降至最低。
中年人抑郁症的原因
四十岁以后女性患抑郁症的原因很多。 其中有些是生物的，有些是情境的，有些是心理的。 中年人抑郁症的一些常见因素是：
- 激素变化：雌激素和孕激素水平的降低可能会破坏神经递质如血清素（大脑中“感觉良好”的化学物质）的水平，从而影响情绪，睡眠和食欲。
- 对损失的回应：失去父母，离开家的孩子，离婚，朋友失去疾病，失去青春或健康状况不佳 - 其中任何一种都可能引发长期的悲伤反应，可能会导致严重的抑郁症。
- 医疗条件：一些医疗条件可能会使您更容易患上抑郁症。 如果患有心脏病，甲状腺功能异常，睡眠障碍，季节性情感障碍或先前的头部损伤，则可能更容易出现严重抑郁症。
- 药物和酒精使用：酒精和阿片类止痛药物是抑制剂。 如果您经常使用这些物质，可能会干扰激素活性，并可能产生抑郁症状的副作用。 酒精还会加剧潮热和盗汗，增加睡眠困难，以适应您的事物清单。 虽然尝试用额外一杯葡萄酒或其他药物来缓解情绪上的痛苦，但它们实际上可能会让你的症状变得更糟，并且难以理清你是否抑郁。 如果您依赖于每日服用酒精或其他药物，请与您的医疗服务提供者谈谈如何安全地下车，以便您了解他们是否有助于抑郁症。
抑郁和绝经年龄
研究更年期和抑郁症年龄的研究发现，更年期和更长的生育期与抑郁症风险降低相关，并且似乎长期暴露于由身体产生的雌激素是原因。 那些经历提前更年期的人似乎处于抑郁症风险增加的状态，应该与医生讨论这种可能性。
抑郁症的症状
如果您怀疑自己可能感到沮丧，请咨询您的医疗服务提供者。 跟踪你的症状一段时间，并采取上述更年期日历与你约会。
以下任何一种情况都可能是您处理严重抑郁症的迹象：
- 悲伤，绝望或绝望的感觉持续两周以上
- 感觉非常疲倦，或者一直都很累
- 感到内疚或毫无价值
- 食欲或体重的增加或减少
- 在过去的活动中享受不到乐趣
- 失去对性的兴趣
- 感到不安或“放慢”
- 麻烦集中
- 麻烦睡觉，或睡得太多
- 伤害自己或死亡的想法
任何人都可能有一两天的感觉伤心或失望。 在一次重大损失后的悲伤是正常的，长达一年。 但是，如果这些症状成为您的持续规范，请咨询医疗机构，心理学家，咨询员或其他专业人士，确定您的悲伤或症状是否正常。
抑郁风险
更年期对女性来说是一个脆弱的时刻。 如果你是那些对激素变化特别敏感的女性中的一员，或者如果你在最近几个月遭受了许多损失或生活变化，你可能会面临抑郁症的风险。 早期perimenopause是一个特别脆弱的时间，因为你的身体还没有适应荷尔蒙的转变。
如果以下因素适用于您，您绝经后抑郁风险最高：
- 一生中较早的抑郁症史
- 抑郁症家族史
- 你患PMS（ 经前期综合症和经前期烦躁不安症 ）
- 你有产后抑郁症
- 口服避孕药时有抑郁史
- 最近一次重大损失
治疗抑郁症
有很多方法可以改善抑郁症状。 与你的医疗提供者或顾问谈谈。 他或她可能会推荐以下选项之一或组合：
- 药物：有许多药物可以帮助缓解抑郁症。 你可能不需要很长一段时间，但药物可以提供更年期有时带来的生化混乱。 如果一种药物有副作用，让你感到不舒服，有很多选择。
- 治疗：通常对抑郁症女性推荐两种类型的治疗。 人际关系治疗可以帮助你了解关系如何影响和促成你的抑郁症，以及改变你的相关方式会如何改变你的症状。 认知行为疗法着眼于你的信念和看法，并帮助你重新构思它们，让你以更现实和积极的方式看待情况。 这两种疗法都是短期和问题导向的。 他们已被证明对抑郁症非常有效，尤其是与药物联合使用时。
- 行使。 锻炼对情绪有确实的影响。 定期的有氧运动，如步行，跑步，划船或游泳可以帮助提升心情。 如果你添加维生素和光（尝试走出室外），它更加有效。
萧条的双刃剑
抑郁症可能会危及生命。 它至少会威胁到你的幸福感和幸福感。 具有讽刺意味的是，有时抑郁会降低你的精力，即使你知道自己很沮丧，你也没有精力去获得帮助。 如果你或你的亲密朋友或家人怀疑你感到沮丧，请请某人陪同你一起去约会。 或者，即使这样做太多，也可以请朋友，伴侣或其他家庭成员为您预约。 然后保持这个约会。 当更年期将你的心情摆到黑暗的一面时，你可能需要帮助来梳理你的症状，并回到积极的轨道上。
更年期和抑郁症的底线
有时难以区分抑郁症与更年期心境的起伏。 如果你正在阅读这篇文章，你已经迈出了第一步，帮助将两者分开，并以任何方式为你的症状找到帮助。 治疗是可能的，并且抑制症状得到控制，许多女性发现绝经年份更加清爽和自由。 如果你相信你可能会感到沮丧，那么今天就跟别人说吧。
>来源：
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