你觉得更年期后不能减肥吗？
你想知道更年期后如何减肥吗？ 一些女性被告知中年体重增加是不可避免的。 而另一些人则认为，他们经历了过渡后体重减轻是不可能的。 但研究表明，绝经后体重减轻是可能的，如果你超重并想改善健康，这是一个明智的选择。
预防更年期后的体重增加
研究人员不确切知道为什么一些女性在中年时期体重增加。 但科学研究已经对可能产生影响的因素有所了解。
一篇发表在医学与运动与运动科学杂志上的研究表明，身体活动水平与身体脂肪在50至59岁之间的女性中密切相关。保持高水平有氧运动的女性获得的脂肪较少。 因此，如果您在更年期和更长时间内担心自己的体重，保持活跃状态可能是防止这些体重超出臀部的最佳方式。
什么样的运动最好？ 有三种你需要减肥或保持苗条的运动。 但如果你在白天只有足够的时间进行短暂的锻炼，那么一个轻快的步行锻炼，然后是一些负重力量练习，将有助于你保持身材。 如果你想减肥，确保你在一周中的大部分时间尝试做一些运动来消耗足够的卡路里来减肥。
你可以通过使用下面的减肥卡路里目标计算器来了解你需要多少卡路里。
更年期后不能减肥？ 制定计划以保持苗条
随着年龄的增长，我们许多人将运动归入优先列表的底部。 也许是因为我们很忙，也许是因为随着年龄的增长，我们的身体意识减弱，或者我们陷入了舒适的车辙。
无论如何，我们一些人做出的优先转变可能会带来后果。 许多专家认为， 中年体重增加与生活方式有关，而与更年期相关的荷尔蒙因素有关。
所以你在绝经后减肥的计划应该包括一个保持活跃的计划。 您可能想要投资健身追踪器或活动监测器，以确保您获得足够的运动来减肥或保持精益。 您也可以加入健身房，或在工作伴侣的帮助和支持下采取措施减轻工作压力。 如果你退休了，学习如何在家里开始一个锻炼计划，塑造一个瘦肉强壮的身体。
根据我作为一名教练的经验，我发现绝经前非常活跃的女性是绝经期间和之后非常活跃的女性。 所以这对于你来说意味着什么？ 这是一个很好的提醒，要在每个阶段做出有生命力的锻炼。 不要等到你需要减肥才能开始锻炼计划。 现在做。 获得家人的支持，让你的孩子参与，做好保持健康和积极的必要条件。 它将长期得到回报。