保持水分很重要。 但是，过多的液体消耗不会有助于您的健康，甚至可能导致健康问题。
过量的液体消耗会导致体液过载或水中毒，这可能会导致严重的健康后果 - 脑部肿胀，脑损伤以及最终中风 - 导致残疾甚至死亡。
不仅导致超负荷的水消耗量 - 水的毒性是由于过量饮水过快造成的。 大多数在水上过量的人不知道后果。 饮用过多的水最初可能会产生轻微的后果，如果情况继续下去，可能会出现危险的健康影响。
喝太多水的后果
去浴室太多不断Peeing
尽管经历了一整天的变化，但您的身体仍能保持正常的功能。 你的身体治疗水超负荷的第一种方式是简单地通过尿液排除多余的液体。 这意味着如果你喝太多液体，你会通过排尿来平衡你身体的液体。 如果您反复饮用的水超过您的需要，那么您的身体应该能够有效地清除液体，并且最终会不断地撒尿。
如果你注意到你经常尿尿并且持续口渴，这可能是糖尿病的征兆（胰腺的问题导致血糖升高）。你的身体以非常复杂的方式管理着血糖的积聚，并且尿频和不断感到口渴是糖尿病的最早症状之一。
饮用太多水的头晕法术
如果你喝了太多的水，以至于你的身体无法快速地排除多余的液体，那么你会开始感受到多余液体的物理效应。 当你的身体变得不堪重负时，你的电解质浓度就会变得不平衡。 当你的身体试图应对流体和电解质失衡时，你可能会开始感到头晕。
这种头晕表明你的身体被推得太过分了。 但是，一般来说，由水超负荷引起的头晕并不表示永久性脑损伤。 但是，如果您继续饮用这么多水，以至于无法充分清除，可能会造成永久性的脑损伤。
水过量如何导致脑损伤和中风？
大量水的迅速消耗压倒了人体维持正常体液平衡的天然能力。 这会导致多余的液体进入大脑，导致大脑肿胀。 症状包括意外突然意识丧失，癫痫发作或中风 。
当身体摄入大量液体时，多余的水通过称为渗透的过程逐字流入脑细胞。 这导致脑组织压缩和缺乏正常功能。
脑细胞可能会破坏正常的钙和钠浓度，并开始异常功能。 一些脑细胞可能因物理压迫而死亡，一些则可能由于电解质和水不平衡而死亡。 这种情况 - 低钠血症 - 很难在医学上进行管理，因为它进展得非常迅速，损伤如此严重。
严重的钠和水不平衡会影响脑干中称为脑桥的特定区域，并可能引起称为中央脑桥髓鞘溶解或锁定综合征的综合征 ，导致全身无力。
为什么会有人喝太多的水太多？
实际上，有些情况为水过量设置了舞台。
健康清洁
饮用水的理念是纯净的，缺乏卡路里，这在减肥者和健康爱好者中很受欢迎。 总的来说，水对健康生活有很多好处。 但“喝更多水”的建议并不适用于每个人。
一般人的理想液体消耗量应该在每天9-12杯之间。
已经消费足够水的人不需要多喝水。 一般来说，口渴是身体需水量的可靠指标。 一些健康状况，如糖尿病和肾脏疾病可能会干扰您正常的口渴机制，并需要与营养师或医生协商设定液体摄入量指南。
竞技
运动员在训练期间和之后为了补充和冷却饮用液体是正常的，并且在运动期间身体保持水分是重要的。 然而，在极度的体力消耗的情况下，口渴可能不是最好的指导。 在中等水平以上锻炼的专业运动员应该获得有关适当补液的专业指导。
水上运动会
这些活动通常对年轻人看起来很愚蠢或无害。 然而，一些似乎无害的行动可能相当危险。 学龄前儿童和大一点的孩子 - 即使和大学年龄的年轻人一样年长 - 可能会认为互相挑战以快速饮用大量的水或其他液体（如酒精，其中大部分为水）是很有趣的。 但不幸的是，这些有趣的游戏已知会伤害参与其中的一些孩子。
水超负荷是造成儿童，青少年和年轻人脑部损伤和死亡的原因，他们玩游戏时会涉及过量的饮水，或者使用快速消耗过量的水或液体进行欺凌和启动仪式。 年轻证人的结果通常令人震惊，这可能会进一步推迟适当的医疗护理和治疗。 因此，损害可能是永久瘫痪，精神上无行为能力或死亡。
一句话来自
大多数时候，对你有好处意味着对你有好处。 然而，在某些情况下，太多的好东西实在太多了。 可以帮助你减肥的饮食会对你的整体健康产生负面影响 。 而且，令人惊讶的是，你甚至可以过量服用无害和健康的东西，如水和维生素 。
健康的生活方式的关键是平衡和适度。 通过寻找值得信赖的可靠来源来照顾您的健康。
> 来源
>复发性透析性高血压患者的细胞外容量过载和血管收缩增加，Van Buren PN，Zhou Y，Neyra JA，Xiao G，Vongpatanasin W，Inrig J，Toto R，Kidney Blood Press Res。 2016年11月11日; 41（6）：802-814