心脏问题，如高胆固醇 ， 高血压和心血管疾病常常随着心脏适应衰老而出现 。 好消息？ 通过改变生活中的生活方式，你可以做很多事来控制并有时扭转这些状况。 这里有你可以做的创造性的事情，这不仅有助于你的状况，但给你更多的能量，让你感觉更好，寿命更长。
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雇用私人教练你的心脏是肌肉，需要运动，否则它会变得柔软松弛。 练习开始 - 特别是如果你现在不处于高峰期 - 可能会在精神和身体方面带来挑战。
首先，与你的医生交谈，获得你应该做多少运动的具体指导方针，以及如何识别过度训练的迹象。
接下来，找到一个有私人教练的健身房。 培训师可以帮助确保您的努力能够得到回报，并且您正在正确地进行锻炼。
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雇用注册营养师或营养师你可能只需要与营养师进行一两次咨询就可以了解你在吃什么， 应该吃什么以及为什么。 为了充分利用您的访问，请带上两到三天的食品日志。 食物日志只是一天中你吃东西或喝东西的记录，你吃或喝的时间和金额。 这将有助于营养师为您的生活量身打造一个计划。
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驱逐你的食物的敌人我们都有食物的敌人。 也许你的饼干，冰淇淋，薯条或糖果？ 如果你无法避免诱惑，可以将这些物品从你的房子，汽车和办公室中驱逐出去，并避免经常吃东西。
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放松一点压力会压迫你的血管，这会让你的心脏难以通过你的身体抽血。 放松一下，让一天中的事件冲刷你，并考虑获得放松呼吸。 当有什么事情困扰你的时候，试着记住大局：问问你自己，压力会在五年后触发吗？ 你会记得他们吗？
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微笑微笑对你的身体有很大的好处。 实际上，你可以通过微笑欺骗你的身体和心灵，使自己快乐。 在排队，驾驶或写电子邮件时脸上带着微笑：你会为变化感到惊讶。 每当你看着一个时钟，微笑着实践。 这将为您的一天增添数百个笑容！
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学会做饭你有没有惊讶于餐馆？ 你可以走进来，从菜单中选择70个项目中的任何一个，几分钟后你的餐点就会变得温暖而美味。 这就像一个奇迹。 这个奇迹的名字就是黄油。 餐馆使用脂肪和黄油来掩盖马马虎虎的成分，过度加温和其他必然的罪恶。 通过学习烹饪和在家吃饭，你可以控制你的食物。 使用新鲜的食材并参加一些烹饪课程。
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监视和记录将重要信息保存在指尖可以帮助您的医生为您规划最佳的医疗护理。
- 每周监测您的血压，将您的测试结果保存在一个文件夹中以便于访问。
- 每隔几个月检测一次胆固醇。
- 跟踪您的医疗信息。
- 知道你在用什么药，你的医生是谁，你的医疗目标是什么。
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采取您的医学如果你的医生已经为你开了药，请服用。 找出你需要做的100％符合医生的命令。 这意味着在正确的时间服用药物并遵循建议。 现在市场上有一些非常优秀的药物可以帮助数百万人避免心脏病发作和其他问题。
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培养你的关系有健康状况的人如果有很强的社会关系，则会更好。 你的配偶，朋友或家人可以在那里帮助你克服挑战，改变生活方式并在生病时帮助你。
它也表明，亲密关系可以帮助减轻压力并改善康复。 因此，再次度蜜月，参加好友钓鱼之旅，或与您关心的人共享一个水疗中心。
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庆祝生活生活很好。 庆祝你在创造一个更健康的人方面所取得的进步，而不是陷入日常生活中的日常和车祸中。 雕刻时间进行愉悦的活动可以促进你的心脏健康。