我的PCOS营养教练客户经常告诉我他们有多忙，他们如何做很多事，以及他们觉得一天中没有足够的时间去做这一切。 通过工作，电子邮件，差事，活动，照顾房屋和其他人，难怪大多数女性会感到不知所措和过度劳累。 因此，在做其他事情（如看电视，收发电子邮件，开车或做饭）时进行饮食。
这并不令人惊讶，因为女性是多任务女王。 然而，在吃东西的同时进行其他活动会让你感到快乐和放松，并且可能导致你吃得比你想象的要多。
什么是无意识饮食？
当你不注意自己在吃什么而吃东西时，会发生无意识的饮食。 这就像是第一千次驾驶一条熟悉的道路，不记得你是否停下了所有的停车标志。 这次旅行是无意义的，因为你的头脑在别处。 你的食物也会发生同样的情况。 你有没有在吃饭时看电视或开车，突然食物消失了？ 也许你吃了一切，不记得品尝它。 有时你不知道它看起来或闻到的是什么样的。 当然，你需要更多的食物，因为你不喜欢它。
无意识的饮食问题
无意识地吃东西的妇女会这样做是为了让自己远离食物或者他们正在吃东西，因此忽略了他们对饮食的任何判断。
有些人可能会吃东西来分散自己的感受。 客户玛丽注意到她在工作中比以往任何时候都更加盲目饮食。 她承认担心自己可能会被解雇，而且食物让她不再焦虑。
当你的头脑专注于其他事情时，你的身体很难识别你的身体正在经历什么。
有时你的身体可能需要较少的食物，但如果你没有正确地吃东西，你可能会摄入更多的食物，而不是你所需要的。 这是体重管理出现问题的时候。
因为人们比以前更忙碌，所以他们可能会通过吃饭和匆匆忙忙吃完饭，然后进入“待办事项”列表中的下一个任务。 再一次，如果你这样做，你会错过食物的乐趣和满足感。 在毛伊岛的海岸有一条漫长的道路叫做哈纳之路，这条道路通向哈纳镇。 有些人通过驾车前往哈纳。 只有一旦他们到达那里，他们发现哈娜只是岛上偏远地区的一个小镇。 他们错过了什么？ 体验数百个瀑布，茂密的植被，也许是这个星球上最美丽的风景。 如果你没有花时间关注你正在吃的东西，那么你错过了食物提供的快乐和其他体验，这同样可以说是通过吃饭冲过来的。
成为一个更注意饮食者
注意饮食的第一步是意识到你吃的食物和你体验到的感受。
要做到这一点，你必须吃没有分心。 先开始每天指定一顿饭时间，除了注意你吃的东西，它的口味，口中的感觉以及它可能会或不会带给你的乐趣，别无所求。
坚持练习吃东西，努力吃两顿饭，然后三顿饭，直到所有的饭菜都被吃掉了。 你可能会惊讶地发现，你并不是很喜欢你正在吃的食物，或者真的很需要它。