牛奶和饼干是美国最喜欢的零食习惯之一。 坐在壁炉旁或桌子周围，把你最爱的东西浸入一大杯陈旧的牛奶中，让大多数人脸上带着微笑。 当然，牛奶胡须要开机。 然而，对于那些患有乳品过敏的人来说，这是不可能的。 那么，这不再是事实，因为市场正在爆发无乳品牛奶期权。
根据食物过敏行动的统计， 牛奶过敏是婴儿和儿童中头号食物过敏。 对于那些患有乳品过敏症的人来说，饮食中包括其他食物是至关重要的，这样可以满足所有营养需求。 乳制品含有重要的营养素来源，包括蛋白质，钙，磷和维生素D.事实上，乳制品含有完整的蛋白质，为人体提供人体所需的全部必需酸。 因此，如果没有乳制品，关键是其他完整的蛋白质或正确的食物组合在饮食中，以确保满足身体需求。
幸运的是，今天市场上有许多无乳品牛奶可供选择。 看一看，看看他们如何衡量：
豆浆
这种无乳品选项是当今市场上最受欢迎的替代品之一。 它由大豆，植物来源制成，因此它也吸引素食者。
它含有重要的蛋白质来源，每杯6至10克。 它还含有丰富的ω-3脂肪酸和纤维，并且不含乳糖。 大多数品种都含有维生素A，D和B-12，以及钙和核黄素。 豆浆还含有完整的蛋白质，使其成为牛奶的最佳替代品。
在众多豆奶品种中，您会发现：无糖，甜味和调味选项。
大米牛奶
这种无乳制品选项是用米饭，糙米糖浆和糙米淀粉制成的。 添加甜味剂和香草以增强味道，并使其与牛奶更相似。 虽然消费者使用它作为牛奶替代品，但营养上它与牛奶不同。 它含有约24克碳水化合物，少于一克蛋白质和很少的钙。 许多品牌强化钙，维生素A，D和B-12以增加其价值。 它也不含乳糖和胆固醇，脂肪含量低。 米粉可以在普通或调味品种中找到。
杏仁奶
这种无乳制品选项由碎杏仁，水和少量甜味剂制成。 虽然它来自蛋白质含量高的杏仁，但这种牛奶的杏仁实际上只有2％左右。 虽然它含有非常少量的蛋白质，B族维生素，必需脂肪酸或矿物质，但它对很多消费者来说很有吸引力，因为它的口感很好。 此外，与牛奶相比，它含有最少的卡路里，因此那些有热量意识的人可能更喜欢这种选择。 杏仁牛奶还含有约50％维生素E的每日价值。
椰奶
这种无乳制品的选择比市场上的其他一些更新。 它是纤维和铁的良好来源，但是它的热量和脂肪含量比牛奶高。 大部分椰奶品种每份约含5克饱和脂肪。 椰子中发现的月桂酸在建立机体免疫系统中起着重要作用。
所以，不要在牛奶上放一杯冷牛奶，很明显，货架上有许多无乳品的选择可供选择。 继续，毕竟得到牛奶胡子。