说明和示例
如果您正在寻找IBS缓解疼痛，则可以考虑引导图像。 尽管对引导图像的工作方式没有很好的理解，也没有很多证据表明其在IBS中的应用，但它有助于许多患有各种慢性症状的患者 - 而且这是完全安全的。
引导图像被认为是通过使用你的想象力来实现理想的物理变化。
据推测，图像似乎直接进入自主神经系统，即控制我们内部器官和消化过程的身体部位。
当你在阅读小说的活泼部分后，考虑到你的身体会发生什么，可能会更容易理解影像对身体过程的影响。
引导图像已被用作减少各种人类疾病的痛苦的方式，包括头痛，癌症和术后疼痛。 虽然搜索专门评估IBS疼痛引导图像的研究显示很少，但研究表明，引导图像有效减少患有功能性腹痛的儿童的症状。
关于使用引导图像的逐步说明
1.在安静的地方进入舒适的位置。
2.使用深呼吸技巧来减缓呼吸，开始平静身体。
想象你自己在一个代表美丽和安全的地方。
它可能是一个真实的地方，或者只是你想象的地方。 使用你的所有感官 - 视觉，味觉，嗅觉，听觉和触觉将你完全置于场景中。
4.在你的IBS疼痛的头部形成一个图像。
5.想象一下，以缓解疼痛的方式轻轻地修改图像（以下示例）。
花费大约10分钟的时间。
6.回到你的“安全的地方”的形象，并花一些时间在那里放松。
7.睁开眼睛，回到现在。
疼痛意象和舒缓的替代品的例子
这个网站的读者慷慨地分享他们的IBS疼痛的描述。 对于每个例子，我提供了一个舒缓的选择：
疼痛意象：
“这感觉就像一列火车在我的肠子里来来往往，感觉就像火车正在刮下铁路的一部分。”
舒缓的意象：
想象一下火车开始缓慢下降。 想象一下前面的轨迹平滑成一条长直线。 现在看到自己将润滑剂喷射到轨道上，以便列车可以更平稳地移动。 想象一下，当火车的轮子沿着光滑平直的轨道行驶时，整列火车更安静，舒适地行驶。
疼痛意象：
“这感觉就像我的内部被挤得很厉害，完全扭曲，让隆隆的声音像一台旧洗衣机！”
舒缓的意象：
想象一下，您正在维修您内部的洗衣机，添加润滑剂并轻轻解开并平滑零件。 看到自己以一种非常温柔的舒缓动作轻轻地甩掉内部的内容，让机器静音并让肠子静音。
疼痛意象：
“疼痛感觉像是有人在拿我的身体，把它拧成像抹布一样的抹布。”
舒缓的意象：
想象一下，你正在轻轻抓住抹布，轻轻地拔出刀子。 想象一下，双手的温暖正在缓慢融化刀的锋利度，并使用软刀慢慢地将温暖的黄油散布在整个肠子里。 想象一下，使用抹布来进一步按摩温暖的黄油来润滑和软化你的肠子。
疼痛意象：
“感觉就像我里面有人从内到外刺伤或者猛击（取决于严重程度）我。”
舒缓的意象：
想象一下你自己和这个人一起工作，并向他们展示如何轻轻地按摩你的内心，而不是刺伤和冲刺。 想象一下，用你的双手轻轻按摩你的肠子，从你的双手放射出温暖的血液，并刺激血液流动。
疼痛意象：
“感觉肠子的这一部分像气球一样膨胀。”
舒缓的意象：
想象一下，你走进你的自我，轻轻抓住气球。 轻轻地，亲切地，开始解开气球中的结，慢慢地让空气逸出。 想象一下气球慢慢开始放气。 轻轻地，温柔地想象，当你温和地按摩气球的外表层时，温暖会从你的手中散发出来，鼓励气球随着气球变得越来越小而继续渗出。
更多图像示例
- 向下扭曲 - 轻轻按摩并解开肠道的“绳索”。
- 移动垒球，生长在你身体内的东西 - 想象一下，用温暖来缓慢融化，软化和收缩“垒球”或异物。
- 内侧会掉下来 - 想象一下，你的骨盆里的肌肉强壮而柔软，轻轻地抚育着你的肠子。 想象一下，你的骨盆肌肉散发着温暖，通过你的结肠 - 温暖，舒缓和安静。
要记住的事情
动用你的想象力！ 随意尝试不同的图像。 您可能会发现，在不同的时间和不同的感觉中可以使用各种图像很有帮助。
使用引导图像可能不会使你的疼痛完全消失。 更可能的是你会经历一次减轻痛苦，帮助你更好地应付它。
资料来源：
Ball，T.et.al. “使用引导图像治疗儿童复发性腹痛的初步研究”， Clinical Pediatrics 2003 42：527-532。
布雷斯勒，D。“ 从痛苦中释放自己 ” 认识出版社1979年。
Naparstek，B。“保持良好导引意象” 健康中心 1994年。
van Tilburg，et.al. “Audio-Recorded Guided Imagery Treatment Reduced Functional Abdominal Pain in Children：A Pilot Study” Pediatrics 2009. 137：1261-1269。