为什么服用Beta阻滞剂的人必须调整他们的运动常规
如果您的血压高 ，定期运动是您长期健康计划的重要组成部分。 β受体阻滞剂是一种非常常见的高血压药物，可以改变一些关于运动的正常指导 - 所以重要的是调整你的活动以补偿。
Beta阻滞剂如何降低血压
β受体阻滞剂会使心率减慢，有时甚至会比未治疗的静息心率水平高出2至25％。
这种放缓会继续进行锻炼，这意味着即使您的心率仍会随着您的活动水平的提高而上升，如果您未服用β受体阻滞剂，其心率也不会上升。 这可能会让努力在目标心率范围内锻炼的人产生困惑 - 心血管益处最多的地方。
调整你的运动目标
基于这种心率变化来调整锻炼目标相当简单。 如果您在使用β受体阻滞剂时进行过运动压力测试，结果将提供描述您实际运动能力的数字。 这些数字应该是您计划练习目标时的指导。
如果您还没有进行压力测试，您仍然可以使用您的静息心率或感知活动作为指导来近似您的目标。
计算你的目标心率
要使用您的静息心率作为指导，请计算由于β受体阻滞剂引起的心率下降。
例如，如果你的静息心率是70没有β阻滞剂，50是β阻滞剂，那是20的差值。当计算你的目标心率时，从结果中减去这个数字。 这是你的“测试阻止”目标心率，相当于你的目标心率没有β阻滞剂。
使用感知活动系统
如果你愿意，你也可以使用一个感知活动系统来帮助确定你的目标锻炼水平。 这个系统基本上是通过让你评分从6（休息）到20（最大努力）来衡量，你在给定的活动中感到多么疲倦。 如果你在锻炼，感觉有多困难？ 你感觉越累，评分越高。 这将需要一些试验来发展你的个人评价量表。 一旦你有一个粗略的规模，你的目标范围相当于约12至14的评级。
新的锻炼？
如果您是新手，请记得在开始新项目之前咨询医生，确保您的心脏能够跟上您的计划。 他可能会建议一些事情，以安全的方式帮助缓解新的锻炼计划。