在线工具包括实时支持和激励应用程序
没有办法减少戒烟可能很艰难的事实。 根据约翰霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院的研究，在一个人终于可以戒掉习惯之前，可能需要六到三十次尝试
支持是任何戒烟工作的关键，无论是来自朋友，支持团体还是医疗专业人员。 互联网也可以是一个很好的资源，在白天或晚上的任何时间提供灵感，转介和建议。
戒烟香烟足够强硬。 为什么要独自一人？ 这里有四个优秀的在线资源，您可以在需要支持的时候转向它们：
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov是华盛顿特区国立卫生研究院提供的免费在线资源。它为您提供戒烟所需的所有工具，并为女性，青少年，退伍军人，老年人和西班牙语人士提供单独的门户网站。
Smokefree.gov提供的功能包括：
- 一个在线工具来安排和定制您的退出计划
- 现场24小时服务热线与训练有素的专家进行交流
- 一个在线短信应用程序，可帮助指导您完成六到八周的退出计划，每天为您提供三到四个文本
- 全面的戒烟文章，常见问题解答和推介资源库
- 一款电话应用程序，可让您追踪您的渴望，记录您的体验，并收到鼓舞人心的消息
到目前为止，Smokefree.gov是为那些想要彻底戒掉习惯的人提供的最好的全方位服务。
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QuitNetQuitNet成立于1995年，在戒烟方面采用社区方法。 虽然并非服务的所有方面都是免费的，但QuitNet提供了其他网站无法提供的高水平社交互动。
QuitNet拥有超过6万名用户，提供从个人咨询到一对一医疗咨询等服务。 更好的是，免费的IOS应用程序只需轻触按钮即可立即连接到您的支持网络。
此外，他们的在线服务QuitNet可以帮助您找到您所在地区的现场支持团队，并提供便捷的在线定位器。
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停止吸烟中心停止吸烟中心是由达拉斯的Evolution Health公司管理的一项在线服务，呼吁人们戒烟的有效性比单独戒烟高出四倍。
虽然目前还不清楚这些索赔有多强烈支持，但该网站确实提供了一系列令人印象深刻的工具来帮助您完成退出的旅程。 其中：
- 移动应用可以让你直接与虚拟教练联系，提供对现场教练的访问，并将您与在线支持社区的成员联系起来。
- 在线计划工具可让您根据在线调查问卷调整您的戒烟计划。
- 他们的在线论坛有超过50万个帖子，涵盖了5万多个活跃主题。
虽然他们的在线图书馆是一些闲暇的人，但如果您今天需要支持，与他人互动的能力使其成为一个很好的选择。
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4 -
戒烟柜台如果你没有进入社交网络，只想要一个简单的工具来为你提供动力，戒烟柜台可能正是你需要的。
方便的IOS应用程序评估你的戒烟情况，你停止的时间长短，你节省的钱，以及通过简单地养成习惯而增加你生活的年数，月数和日数。
当然，与其他一些人相比，这是一个非常基本的工具，但对于那些只是简单地提醒没有pep谈话而退出的好处的人来说，它是有用的。
>来源：
> Chaiton，M .; Diemart，L .; Cohen，J。等人 “估计在纵向队列吸烟者中成功戒烟的尝试次数。” BMJ公开赛。 2016年 6：e011045。 DOI：10.1136 / bmjopen-2016-011045。
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