健康的饮食对减肥和保持健康非常重要。 许多甲状腺患者面临新陈代谢缓慢和体重减轻缓慢的额外挑战。 当你患有甲状腺疾病时，一种平衡健康的方法是确保你有健康的膳食纤维。
您可能已经听说高纤维食物会干扰甲状腺药物的吸收 - 这是事实。
那么这是否意味着你在进餐时不应该包含高纤维食物？ 绝对不！！！ 这里有几件事要记住：
- 如果您已经定期吃高纤维饮食，并且定期进行TSH测试，您的饮食水平适合您。
- 如果您正在开始一种新的高纤维饮食治疗方案，计划在您改变饮食后六到八周进行测试，以确保您获得适量的甲状腺激素。
高纤维和甲状腺：这是为什么它对你有好处！
在饮食中加入高纤维食物是生活的良好习惯。 这里是关于高纤维问题的低调：
高纤维饮食是否健康？ 经常食用高纤维食物的人以与美国心脏协会（AHA）推荐的心脏智能低脂饮食者相同的速度减肥。 吃高纤维食物很简单，通常涉及少吃加工食品。
身体如何处理高纤维食物？ 纤维或粗饲料是身体以独特方式加工或发酵的植物材料。 有些纤维在很大程度上完好无损地通过消化道，增加了体积，可以帮助您感觉更饱满，持续时间更长。 其他纤维在水中溶解以产生有助于消化的化学帮助组分。
在饮食中逐渐添加纤维可以减少便秘的机会，并可能在肠壁发生疼痛性炎症，称为憩室炎 。 高纤维饮食可以帮助你减轻体重，保持血糖更好的平衡 - 而某些类型的纤维是食物，帮助肠道内生存的有益细菌。 所以你可以养活你，还有数以万亿计的你身边最亲密的朋友。
我需要了解什么高纤维和我的甲状腺药物？ 你最好的选择是早上空腹服用甲状腺激素，然后等一个小时吃。 如果您已经服用了甲状腺药物并且吃了高纤维饮食，并且没有甲状腺症状，那么继续保持良好的工作。 如果您正在考虑在饮食中添加更多的纤维 - 速度缓慢 - 并且在服用药物前一小时或之后不吃东西。 如果你开始感觉迟钝 - 或者像你在开始服用甲状腺药物之前那样 - 你可能想要计划在改变饮食后四到六周内进行测试
光纤类型 - 以及在哪里可以找到它：光纤有两种类型：
- 可溶性纤维在消化过程中吸收水分并变成凝胶。 这会减缓消化过程并可能降低心血管疾病的风险。 你可以在柑橘类水果，豆类，胡萝卜，燕麦，苹果，煮熟的豌豆，李子，梨和其他食物中找到可溶性纤维。
- 不溶性纤维也吸收水分，并增加粪便的体积，帮助食物更快地通过身体消除。 在菠菜，浆果，亚麻，无花果，玉米，土豆，西红柿等许多水果和蔬菜中寻找不溶性纤维。
大多数人应该尝试每天吃约25克的纤维。 这听起来很简单，但它代表了大约八个香蕉或五个苹果，或大约八十个小胡萝卜。这就是说，通过全麦早餐麦片，面包或松饼，您可以轻松地将高纤维食物添加到饮食中。 午餐时，尝试水果，蔬菜，豆类或坚果黄油。 晚餐时，烤土豆，鹰嘴豆，小扁豆和全麦小菜加入味道和纤维。
总而言之，纤维比看起来要多。 纤维与身体一起工作，并在身体内部维持肠道健康。 随着研究继续将肠道健康与免疫功能联系起来，纤维和改善的肠道健康可以为自身免疫性疾病提供一些保护。
对于任何人来说，健康饮食的关键是一致性。 对于甲状腺患者，确保您接受适量的甲状腺激素尤为重要。