在饮食中选择合适的食物是拥有健康牙齿和良好口腔卫生的重要方面。 在孩子和青少年中建立良好的营养习惯可以特别有益于他们一生的良好饮食习惯和食物选择。
营养如何影响口腔健康
你吃的食物会接触住口腔中的细菌和细菌。
如果你不刷，斑块会积聚在牙齿上。 瘟疫在许多食物中发现的淀粉和糖类中繁衍生息。 当菌斑与糖和淀粉结合时，会产生酸，侵蚀牙齿上的釉质，最终导致腐烂。 根据美国牙科协会的报告，酸会侵袭牙齿20分钟或更长时间。
选择健康的饮食
选择健康的饮食听起来很容易，然而，水果，牛奶，麦片，面包和一些蔬菜含有糖和/或淀粉。 碳酸苏打水，甜水果饮料和含糖休闲食品应该是有限的。
你不必避免这些食物，只要记住，你应该吃均衡的饮食，每天刷牙两次，每天使用牙线。
健康提示
- 喝很多的水
- 吃五种主要食物组合的各种健康食物
- 减少两餐之间的零食
- 限制糖分含量高的零食和饮料
- 每天刷两次
- 每日牙线
- 访问您的牙医进行定期检查
概要
虽然吃健康的食物，避免零食和高糖饮料是预防蛀牙的好方法，但一个良好的牙科治疗方法对维持牙齿和牙龈健康至关重要。 牙菌斑可以通过彻底刷牙和使用牙线清除，牙医可以检测到任何早期腐烂迹象。
如果你有像我这样严重的甜食，可以尝试从健康的选择中每天更换一种小吃开始。