了解如何正确刷牙以预防牙龈炎和蛀牙等疾病是非常重要的。 不正确的刷牙技术也会导致牙齿磨损，即牙齿表面磨损的情况。 牙齿磨损的头号原因来自牙刷。 脆弱的牙龈组织也存在牙刷刷毛损坏的风险，导致暴露的牙根表面对牙齿敏感 。
按照这些说明，并学习如何正确刷牙。
当帮助孩子或需要帮助的人刷牙时，也推荐这种技术。
难度：容易
所需时间：两分钟
就是这样：
- 在预先润湿的牙刷上涂抹一层薄薄的牙膏。
- 从左上臼齿（后牙）开始，集中在牙齿的前表面; 你将从那里沿顺时针方向工作。 平均牙刷头一次将覆盖2到3颗牙齿。
- 将牙刷平行于牙齿，并将刷毛指向组织的方向，使它们稍微靠在牙龈线下方。 对刷毛施加轻微的压力，使其略微弯曲。
- 轻轻地将笔刷以圆周运动方式移动约20次，大约需要10秒。
- 刷完后，将刷毛从牙龈组织上以清扫的方式滚动。
- 继续上述步骤，直到顶部和底部齿的所有前表面都被清洁完毕。
- 移动到牙齿的内表面，对上下磨牙和磨牙重复步骤2到5。
- 当您准备好清洁前牙的内表面（称为舌面）时，请取下牙刷的尖端，并以轻弹的方式将牙线从牙龈线向下。 做2到3次。
- 按照步骤8对下门牙的内侧进行操作，但这一次，轻弹将再次朝上，远离牙龈线。 做2到3次。
- 刷上下磨牙和磨牙的咬伤面。
- 轻轻刷你的舌头和脸颊内侧。
- 用水或漱口水冲洗完成。
资料来源：
美国牙科协会 - 口腔健康主题。 “清洁你的牙齿和牙龈。”
提示：
- 总是每天刷两次，最好是早上的第一件事，然后在你入睡之前。 一旦你在晚上刷完了，不要吃或喝任何东西。
- 刷牙时，尽量站在身后，让自己低头看看自己的嘴巴。 这将使更容易进入口腔和更好地查看他们的牙齿。 如果他们比你高，让他们坐在椅子上。
- 每三个月更换一次牙刷，或者注意到刷毛开始弯曲并且看起来很旧。 从感冒或流感中恢复后，务必更换牙刷。
- 上述步骤适用于电动牙刷 ，但如果使用圆形摆动刷头，则可以取消最后一卷。
- 刷上下牙齿的内表面（步骤8和9）时，尽量避免站立得离镜子太近，因为轻弹通常会导致一些喷雾。
你需要什么：
- 一种额外的柔软或柔软的手动牙刷。
- 你选择的牙膏。 含有氟化物的是优选的。
- 水或漱口水 。