这是漫长的一天，你已经被3：30-itis击中，你决定在咖啡中享受点心，蛋糕和额外的糖。 之后你可以在健身房锻炼它，对吧？
停下来想一想：你的牙齿怎么样？
每当你吃含糖食物时，口中的细菌都会增加口腔的酸度。
酸可以攻击保护你的牙齿的珐琅层，导致龋齿并增加患牙病的风险。
你是否吃草（避免主餐多吃小菜）？ 你有甜食（全天吃甜食或饼干）吗？ 你到达含糖饮料（苏打饮料，运动饮料甚至调味牛奶）吗？
如果任何这些习惯属于你，你可能会使自己处于蛀牙的风险之中，并将自己暴露在其他健康问题之中。
良好的营养意味着健康的牙齿
今天，无糖饮食几乎是不可能的。 糖在我们吃的许多食物中天然存在，通常以果糖（水果和蜂蜜）和葡萄糖（碳水化合物）的形式存在。 含有这些糖的食物也是我们维生素和矿物质以及我们身体所需的其他营养素的来源。
这是添加的糖，可以开始创建一个意想不到的牙医之旅，糖可以出现在你不希望的地方。
下一次你在超市时，比较一桶草莓酸奶和一桶巧克力奶油冻的含糖量。 惊讶吗？
均衡的饮食，低糖，不仅是一种观看和感觉更健康的好方法，但它会保护你的牙齿，并保持你的赢得微笑！
减少健康牙齿的零食
一个平衡的，牙齿友好的饮食不需要是僵硬或无聊，它绝对不需要意味着更少的食物和卡路里计数。
任何富含新鲜农产品（蔬菜，水果，肉类，家禽和鱼类）和低加工食品的饮食都是一个很好的开始。 加工食品通常是已经以某种方式煮熟的食品，可以添加很高的糖。
加工食品和新鲜农产品含量较低的饮食可能看起来更像是工作和更多时间。 并非如此！ 做出更明智的食物选择需要更多的组织，但是看起来很棒，感觉很棒，并且有很好的开机牙齿的好处是值得的！
入门
遵循这些简单的饮食秘诀，让你的身体看起来很好， 牙医快乐 ：
- 提前计划 ：提前几天想想你的每周用餐，并在本周晚些时候做一些简单的快餐。
- 吃早餐 ：这确实是一天中最重要的一餐。 一顿高蛋白质的大型早餐会加速你的身体并保持你的食欲，这意味着你会“吃得少”。
- 用水补充水分 ：不要喝一罐碳酸饮料或调味牛奶，停下来思考一下糖在牙齿上的作用。 想想饮用水吧。 你的身体会感谢你，并且你会觉得你不那么昏昏欲睡。
- 削减添加的糖和加工食品 ：加工食品有大量的添加和隐藏的糖，糖会导致牙齿疾病。 检查白面包中添加的糖含量，您可能会感到震惊。
- 吃真正的食物 ：均衡饮食是关键。 减少含糖量通常意味着要吃像蔬菜，坚果，豆类，以及来源丰富的乳制品和肉类等自然产生的食物。
请记住，饮食不当会导致口腔健康和牙齿疾病。 做出聪明的食物选择意味着你会看起来很棒，感觉很棒，并且让你的牙齿看起来很棒。